Hur man undviker stora måltider om du är gravid

ÄVen om vi brukar hoppa över kosten vid jul, födelsedagar eller släktträffar och tänka Överflöd är tillåtna, under graviditeten är inte så mycket kaloriproblemet men det obehag som en riklig måltid kan producera i framtida mamma. Under de första månaderna av graviditeten om illamående är ihållande, är det troligt att aptiten minskar, så oavsett hur frestande det en måltid eller rejäl middag, kan du gravid motstå en bit att äta.

Även om vi brukar hoppa över kosten vid jul, födelsedagar eller släktträffar och tänka Överflöd är tillåtna, under graviditeten är inte så mycket kaloriproblemet men det obehag som en riklig måltid kan producera i framtida mamma. Under de första månaderna av graviditeten om illamående är ihållande, är det troligt att aptiten minskar, så oavsett hur frestande det en måltid eller rejäl middag, kan du gravid motstå en bit att äta. Men i andra grader av graviditet

kan den gravida kvinnan sitta för att göra en stor måltid, hur man undviker frestelsen? Att hantera en rejäl måltid under graviditet

I dessa fall toasts eller snittar, under förutsättning att de inte är mycket fet mat, brukar sitta bra, även nötter och kallt i stället för varm mat, men självklart är kroppen den som kommandon, och det är inte bekvämt att tvinga det, så det är bättre att äta små mängder mat som du gillar än att styras av andra skäl.

Efter det första trimestern, när illamående börjar försvinna, blir äta igen något aptitretande. Om så är fallet, om de grundläggande förbud under graviditeten, såsom rått eller dåligt tillagat livsmedel, patéer, opastöriserad ost och jästa korvar, du behöver inte alltför många försiktighetsåtgärder.

Men efter 6 månader, när magen börjar bli framträdande blir äta igen en utmaning. Den tredje trimestern är vanligtvis kopplad till halsbränna och kraftig matsmältning, med hänsyn till fostrets storlek och som den trycker på alla organen i mageområdet. Förstoppning och anemi är också vanligare i detta skede av graviditeten, så det kan vara bra att följa några tips för att undvika dessa onda innan en kraftig måltid

- När allting på bordet är extremt läckra, Det är bättre att

sätta på plåten små mängder av varje platta , för att kunna smaka allting, än att fyllas med det första som verkar aptitretande. - Försök

för att förlänga maten så att den ätas med paus . Snabb ätning gör det möjligt att komma till luften i magen, vilket inte rekommenderas alls och kan orsaka gas och flatulens. - Introducera

små bett och tyg noggrant , eftersom det underlättar matsmältningen.Saliv är den första att angripa mat och gör det lättare för mag- och tarmsaft. -

Inkludera frukt och grönsaker i livsmedel , som sin ingångsfiber hjälper till att förhindra förstoppning, samt att underlätta matsmältningen. -

Undvik salta mellanmål , eftersom salt är en fiende, inte bara under graviditeten, på grund av dess relation till ökningen av blodtrycket. Även om det inte har påvisats att kost bestämmer förekomsten av preeklampsi, bör man komma ihåg att en kost rik på salt kan öka risken för att drabbas av det, speciellt om det finns en historia av högt blodtryck. - Även om det kan tyckas uppenbart, är det värt att komma ihåg att

alkohol inte ska förbrukas, även om det är lite eftersom skadorna på barnet är mer än bevisat.