Avkoppling metod Jacobson Barn
Att vara avslappnad medel känsla avslappnad eller i vila där nivån av fysiologisk upphetsning påträffas till ett minimum. För att uppnå detta tillstånd av "vila" kan vi använda de så kallade avslappningsteknikerna med barn. Genom avslappningsövningar kan vi bekämpa negativa känslor och hjälpa barn att utveckla strategier och skaffa kunskaper för att kontrollera vissa beteenden, minska och hantera rädsla och ångest effektivt.
Att vara avslappnad medel känsla avslappnad eller i vila där nivån av fysiologisk upphetsning påträffas till ett minimum. För att uppnå detta tillstånd av "vila" kan vi använda de så kallade avslappningsteknikerna med barn.
Genom avslappningsövningar kan vi bekämpa negativa känslor och hjälpa barn att utveckla strategier och skaffa kunskaper för att kontrollera vissa beteenden, minska och hantera rädsla och ångest effektivt.
Alla tekniker som idag används för att komma bort från dessa skadliga känslotillstånd börjar att förvärva sin struktur från "progressiv muskelrelaxation" är avkoppling metod Jacobson för barn och vuxna , en teknik för stresshantering utvecklats av Edmund Jacobson i början av 20-talet
avslappningstekniker beroende på barnets ålder
under barndomen, bör föräldrarna styra och övervaka avslappningstekniker som barnet växer och lär sig dem och införlivar dem som en vanlig mekanism för att hantera stressiga situationer.
- Från det första året av livet kan avslappning förekomma: sångar sånger, mjuka svängar i armarna etc.
- Tidig barndom. Efter 2 och ett halvt år när barn förvärvar förmågan att kommunicera verbalt är när du kan börja presentera avslappning i form av ett spel.
- Barndom. Det är på detta stadium (7-9 år) att mer strukturerad teknik kan introduceras. Det är nu när det kan vara tillrådligt att använda Jacobsons avslappningsteknik för barn som anpassar tekniken till barnets ålder.
progressiv muskelavslappningsteknik för barn
Denna teknik är att lära sig dra och sedan koppla olika muskelgrupper i kroppen så att barnet vet hur man skilja mellan de olika känslor när muskeln är spänd eller avslappnad.
När den lilla är vana vid att dessa känslor, kommer du att bättre kunna identifiera situationer i det dagliga livet som skapar stress och ångest.
Söka Jacobson avslappningsteknik med barn
Denna teknik börjar med att fokusera på att koppla dina armar och händer i den första sessionen. Följande sessioner kommer successivt införliva huvud, nacke, axlar, bröst, rygg, mage och slutligen benen.Denna order kan ändras enligt barnets behov och ålder.
När en muskelgrupp arbetar, kan den vidarebefordras till den andra och alltid använda samma instruktioner som riktas mot barnet och märker skillnaderna mellan spänningar och spänningar i musklerna.
När alla muskelgrupper har bearbetats kan du gå vidare till den andra fasen där avslappningen kommer att appliceras men inte den tidigare spänningen. Några råd:
- Det är bättre att använda denna teknik på natten innan du lägger dig. Den lilla måste vara bekväm och lätt införd: på en soffa eller på sängen (med en kudde på baksidan).
- De första instruktionerna måste vara inriktade på att skapa en miljö för klimat och ro : "Du känner dig bekväm och avslappnad ..." - Gå sedan
genom att ange mer specifika instruktioner som: "När jag säger dig, stäng din näva så svårt som möjligt". - Vänta några sekunder (7 mer eller mindre) för att ge nästa instruktion. "Släpp armen på benen."
