Gravid i julen. Vad man ska äta utan risker

Jul är en konflikt vid frågor om kost och dieter och, om du är gravid, mycket mer. Tanken att vi inte bör överdriva de förändringar som vi introducerar i kosten under graviditeten, fungerar inte när det gäller jul, vilket är en tid som är full av överskott och förändringar i måltiderna. I Jul mer än någonsin måste den gravida kvinnan ta hand om sin kost för att undvika onödiga risker.

Jul är en konflikt vid frågor om kost och dieter och, om du är gravid, mycket mer. Tanken att vi inte bör överdriva de förändringar som vi introducerar i kosten under graviditeten, fungerar inte när det gäller jul, vilket är en tid som är full av överskott och förändringar i måltiderna. I

Jul mer än någonsin måste den gravida kvinnan ta hand om sin kost för att undvika onödiga risker. På grund av otillräcklig näring kan fostret påverkas i sin utveckling, det kan leda till missbildningar och det finns även risk för abort. Vad man ska äta säkert på julen

Julmat är oundvikligen knuten till skaldjur och det är när vi tänker på den eviga debatten som är bekvämligheten eller inte att äta skaldjur under graviditeten. Om du är gravid i julen behöver du inte hoppa över fiskrätterna på julmenyn. För att undvika risker, missbruk bara och

undvik naturligtvis att äta rå skaldjur . Faktum är att någon rå mat är en risk för graviditet, så den här julen är inte rädd att äta mycket kokt kött och även fisk

. Så om du brukar inkludera sushi eller carpaccio på julbordet, kommer du i år att ersätta dem med mycket kokt mat. I den meningen är det också bekvämt att undvika rökt lax, så typisk för jul. Målet att undvika vissa livsmedel, såsom rå eller underkokt kött och fisk, lax eller klassisk skinka, är att undvika sjukdomar som toxoplasmos eller listerioser som kan skada din babys utveckling. Var inte rädd för att låta dig bli bortskämd den här julen och låt dig inte bäras av den festliga andan, för att du måste ta hand om din mat mer än någonsin . Du bör också vara försiktig med mejeriprodukter, som

inte kan tillverkas med opasteuriserad mjölk. Undvik färskost och se till att någon hemlagad efterrätt är pastöriserad. Detsamma gäller för pâté och foie gras, som dock visar sig vara en delikatess vid något julbord, gör graviditeten mindre farlig desto mer bearbetad är de. Glöm inte att behålla vissa grundläggande vanor den här julen, eftersom dessa helgdagar kännetecknas av avkopplande tull och att anta skadliga vanor. Låt dem inte röka vid familjeförsamlingar och smaka inte en droppe alkohol

, inte ens champagne, för att de är för att de kan äventyra graviditeten. Laura Vélez. Copywriter