ÅTta myter om kost under graviditeten
I ett försök att hitta den bästa för din framtida barnet, Mödrar är i stånd att skilja på sanningen från myten när det gäller utfodring under graviditeten. Och det finns många falska övertygelser relaterade till den diet som den gravida kvinnan ska följa. I Guiainfantil. com Vi bryter dessa myter. 8 falska övertygelser om utfodring i graviditet 1- Du måste äta för två.
I ett försök att hitta den bästa för din framtida barnet, Mödrar är i stånd att skilja på sanningen från myten när det gäller utfodring under graviditeten.
Och det finns många falska övertygelser relaterade till den diet som den gravida kvinnan ska följa. I Guiainfantil. com Vi bryter dessa myter.
8 falska övertygelser om utfodring i graviditet
1- Du måste äta för två. Det är sant att moderen under graviditeten matar fostret, och det är de näringsämnen som moderen ger genom sin kost som gör att fostret växer och utvecklas normalt. Men näringsbehoven är inte så hög att du behöver äta dubbelt så mycket av de väsentliga näringsämnena, även när det gäller kalorier. Behovet av kalcium och järn, till exempel, ökar för att stödja tillväxten och bildandet av ben, respektive ökningen av blodvolymen. Kalorierna ökar endast minimalt och endast under tredje kvartalet.
2- En vegetarisk kost är omöjlig under graviditeten. Även om det är svårt med tanke på den extra järn krav och lätt att få det från rött kött, är det möjligt att leda en vegetarisk kost och ge all nödvändig järn från vegetabiliska källor, även om extra arbete som krävs vid utveckling menyerna.
3- Kaffe är förbjudet. Koffein är ett stimulerande, och även om traditionellt rekommenderas för att undvika helt, den senaste forskningen etablerad som säker gräns, 2 koppar kaffe per dag. Att vara strängt är koffein skadligt för hälsan, så det här är inte en myt i sin helhet. Däremot avsaknad av koffein i en kropp som är vana vid att ta emot den regelbundet, liknar ett tillbakadragande, vilket är mer stressande för både fostret och gravida, att självkoffeinintag.
4- Cravings är lustar. Det verkar visat att suget är sättet att få näring kroppen på den tiden saknas, alltid en bra känsla, och de bör inte användas som en ursäkt för att äta för mycket eller ohälsosamma sätt.
5- Konsumtionen av nötter under graviditeten ökar risken för allergi hos barnet. De studier som har genomförts i detta avseende har dragit slutsatsen att det inte finns något samband mellan de två fakta, så det finns inget behov av att undvika dem.
6- Fisken bör undvikas. Detta är inte helt sant, eftersom endast konsumtion av rå fisk och fisk med hög kvicksilverinnehåll, som svärdfisk, bör undvikas. Det rekommenderas att konsumera fisk minst ett par gånger i veckan, eftersom deras fettsyror är mycket användbara för utvecklingen av hjärnan hos barnet.
7- Du bör bara äta ekologisk mat. Även om jordbruk och ekologiskt jordbruk är ett sätt att minska exponeringen för både antibiotikaresistenta bakterier och kemiska produkter, är deras konsumtion inte nödvändigt.
8- Berikad mat bör konsumeras. En balanserad kost säkerställer en optimal mängd väsentliga näringsämnen, så det behövs inte starka eller befästa livsmedel.
