Hydrering under amning
En av de vanligaste känslorna bland gravida kvinnor i perioden Amning är törst, speciellt när barnet ammar. Så mycket så att många mammor ammade sina barn med ett glas vatten i närheten. Varför händer detta? Det är ett svar från människokroppen för att upprätthålla en god hydratiseringsnivå under laktationsperioden.
En av de vanligaste känslorna bland gravida kvinnor i perioden Amning är törst, speciellt när barnet ammar. Så mycket så att många mammor ammade sina barn med ett glas vatten i närheten.
Varför händer detta? Det är ett svar från människokroppen för att upprätthålla en god hydratiseringsnivå under laktationsperioden. Drick mycket vatten under amning
gör Spädbarn barn inte behöver dricka vatten eftersom modersmjölken innehåller nästan 90% av denna vätska. Detta innebär att moderen måste dricka tillräckligt med vätska
, helst vatten, för att behålla den dagliga bröstmjölkproduktionen. Om den ammande modern lider en mild form av uttorkning, kan amning inte äventyras, men om du lider av svår eller måttlig uttorkning. Förutom att man fortsätter att bibehålla en hälsosam och komplett diet är det lämpligt att hålla sig väl hydrerad. Mammor som ammar borde dricka minst 2 liter per dag med vätskor eller ännu mer. Det rekommenderas att dricka huvudsakligen vatten, även om du också kan täcka rätt hydratiseringsbehov med juice, buljonger eller infusioner.
Vätskerika livsmedel, särskilt frukt och grönsaker, bör också ingå i kosten.
Om amning utförs i varmt väder eller i en extremt het zon, bör öka vätskeintaget till 3 liter för offset de som förloras genom svettning.
För att möta de grundläggande behoven hos vätskor ska bäras rutin under amningsperioden: ta fruktjuice till frukost, alltid äter med vatten och dricka färsk frukt dessert för mellanmål också ta frukt eller juice och under skotten har ett glas vatten på sidan för att lugna känslan av törst
.
