Förlorar amning?

Många kvinnor säger att de kunde gå ner i vikt mer snabbt under amning. Men många andra anser det vara en myt. Vad är sanningen? Förlorar amning vikt? Jordmor Sara Cañamero svarar på vår fråga och försäkrar att hon har en del av anledningen, men det sker inte i alla fall. Vi svarar på denna fråga: förlorar amning vikt?

Många kvinnor säger att de kunde gå ner i vikt mer snabbt under amning. Men många andra anser det vara en myt. Vad är sanningen? Förlorar amning vikt?

Jordmor Sara Cañamero svarar på vår fråga och försäkrar att hon har en del av anledningen, men det sker inte i alla fall.

Vi svarar på denna fråga: förlorar amning vikt?

Breastfeeding gör kvinnor konsumerar en dag drygt 500 kcal , och det är sant att producera mjölk i huvudsak kommer att dra fett deponeras på höfter och lår. Detta skulle ge ett jakande svar på vår fråga. Men varför finns det kvinnor som går ner i vikt och andra tenderar att ackumulera kilo under dessa månader?

Breastfeeding tunnar endast om intaget inte överstiger ditt kaloriintag, är om vi inte äter tvångs har vi en normocaloric och balanserad kost och vila, plus den stora kaloriintag som representerar amning låt att gå ner i vikt gradvis.

Men är det postpartum verkligheten är inte alltid fallet, så du bör inte känna skuld : det är normalt att vi inte bara trött men utmattad; vår muskelmassa är lite minskad och vi tenderar att föda oss ibland på ett kaotiskt sätt.

5 skäl till varför du inte går ner i vikt under postpartum

1. Mors trötthet: Jag tror att vid denna tidpunkt nästan 100% av mammorna sammanfaller, åtminstone i några månader (några jämn år). När vi är utmattade, är det normalt att kroppen frågar oss om kalorier som ger oss energi snabbt. Vi behöver vara aktiva när vår baby behöver oss, och om vi inte kan vila på rätt sätt, är det ett sätt att få "dra" att äta. Med vilken vi brukar konsumera sockerarter, kolhydrater och mat med högt kaloriinnehåll.

2. Ångest när vi känner ångest, ett sätt att bekämpa den är genom konsumtion av raffinerat socker, längtar kroppen skräpmat och vi känner att vi lugnat ner lite också. Men jag är ledsen att berätta att det är den vitling som biter sin svans, eftersom det vi äter direkt påverkar vad vi känner. Och det är bara dessa livsmedel som kan upprätthålla det oroliga tillståndet.

3. Överdriven konsumtion av raffinerade sockerarter: När vi äter överskott av socker producerar kroppen mycket insulin för att fånga allt blodsocker.Den glukos som överstiger våra behov omvandlas och ackumuleras i form av fett. Men snart kommer vi att få känslan av frodig hunger, för vi är igen utan glukos och börjar igen. Ett mer socker, mer insulin, mer våldsam hunger, mer socker igen.

4. Hormoner: är en komplicerad postpartum hormonell situation där det finns östrogenbrist (som i klimakteriet), gör vår ämnesomsättning kommer att bromsa, och det finns en tendens till vätskeretention.

5. Postpartum Tiroidistis förekommer i 5-10% av kvinnorna och vanligtvis varar ett år, där vi ser två distinkta faser: (varar mellan 2 och 4 månader) i en första given hypertyreos och metabolism accelereras, så vi kommer att ha en tendens att gå ner i vikt. Och en andra fas som varar mycket längre där motsatsen är sant, och tendensen är att ackumulera kilor och vätskor. Det är viktigt att utföra en analys i postpartum för att fastställa att vår sköldkörtel fungerar bra, eftersom det finns kvinnor som inte löser problemet genom tiden och förblir hypotyroid.

Den bästa praxis, som i de flesta situationer som vi möter i livet, är sunt förnuft: En hälsosam kost med 5 måltider per dag ; där det finns en övervägande av komplexa kolhydrater, över raffinerade sockerarter, säkerställer vi det korrekta bidraget av frukt och grönsaker. liksom lämplig hydrering, vila (om möjligt) och lite träningsövning.