Gravid i julen. Tips för att njuta av semestern
Las Julpartierna kan förändra det gravida kvinnors dagliga liv. Omfattande måltider, shoppingturer, middagar och nattpartier, danser och resor för att se familjen kan påverka din hälsa. Av denna anledning är det lämpligt att ta en rad förebyggande åtgärder så att julhelgen och familjefesten är förenliga med graviditeten.
Las Julpartierna kan förändra det gravida kvinnors dagliga liv. Omfattande måltider, shoppingturer, middagar och nattpartier, danser och resor för att se familjen kan påverka din hälsa. Av denna anledning är det lämpligt att ta en rad förebyggande åtgärder så att julhelgen och familjefesten är förenliga med graviditeten.
Livets dagliga rytm förändras vid julen, även för framtida mödrar som väntar på sin bebis. Börja med de ansträngande inköp till familj och sociala möten, som ibland är komplicerade genom att resa till andra ställen för att träffa sina kära, kan rytmen vara för fräck för den gravida kvinnan.
Här är några tips för njut av semestern om du är gravid .
Tips för att njuta av julfester i graviditeten
1. Låt dig bli älskad . Dra nytta av möten med familj och vänner för att visa upp din graviditet. Du kommer att vilja känna dig som uppmärksamhet.
2. Tänk på din bebis. Anpassa din livsstil till dina graviditets behov, så att du slappna av mer och ta det lugnare. Nästa jul kommer du få din bebis i dina armar.
3. Köp festkläder. Dra nytta av julen för att köpa vackra och eleganta premamá kläder för att visa upp din graviditet. Du kommer att känna dig vacker och speciell. Tänk framförallt i komfort och belysa din look av gravida med festtillbehör.
4. Behandla dig själv En massage, en spa-session eller en yoga eller Pilates-klass kan hjälpa till att förena denna inställning av välbefinnande, lugn och glädje som så mycket gynnar andan under julhelgen.
Förebyggande under graviditet mot överskott av jul
1. Tobaksrök Undvik miljöer med rök. Om du är gravid, undvik mer än någonsin en passiv rökare , eftersom tobaksrök också kan vara skadlig för din baby. 2. Alkohol
. Välj vatten innan det kom till lunch och middag. Om du måste toast för familj, jul och Nytt år , blöt du bara dina läppar. En viss mängd alkohol som du intar, men minimal, kan passera placental barriären och nå din baby. 3. Måltider.
Om du är frisk kan du äta vad du vill på ett balanserat sätt. Moderering med mängden mat du äter bör vara ditt maximala under semestern. Du kan prova allt, men i små mängder eller rationer. Således kommer din matsmältning att bli lättare och lättare, och du kommer att undvika matsmältningsbesvär eller förlägenhet. 4. Sötsaker.
De har ett högt kaloriindex och missbruk av julsockor (nougat, marsipan, polvoroner ...) kan göra att du får mer vikt än vad som behövs. Om du är diabetiker eller har diagnostiserats med diabetes under graviditet, bör du noggrant följa din läkares anvisningar om sockerkonsumtion. 5. Sociala möten
. Att vara närvarande vid fester och familjesamlingar eller vänner är en present för den gravida kvinnan vid jul. Njut av musiken, men undvik de rörda danserna. Var inte för länge stående, prata och prata med andra sitter ner för att inte bli för trött på kvällen. 6. Sömn.
Försök att gå hem snart för att respektera dina sovande timmar. nackstöd är mycket viktigt under graviditeten för att återhämta styrka och energi. 7. Shopping.
Ordna din lista över inköp för att undvika att göra dem på en gång. Förutse dina inköp för att gå till butiker på dagar och tider där det är troligt att det blir mindre offentligt. Undvik att bli utmattad, när du är trött, gå hem. 8. Travel.
Under graviditeten och, beroende på graviditetens trimester, måste den gravida kvinnan ta en rad försiktighetsåtgärder med resor och typen av fordon (flygplan, tåg, bil). Välj alltid korta resor och ta hänsyn till försiktighetsåtgärderna under resor under graviditeten. Kom ihåg att sträcka benen och gå några få minuter för att förbättra bencirkulationen och vätskeretentionen som vanligtvis ackumuleras i anklarna. 9. Lyssna på din kropp.
På det minsta tecknet på obehag eller trötthet, gå i pension och slappna av. Om du lider av graviditetens obehag, följ alltid gynekologens råd. Marisol Nuevo.
