Knep för att bekämpa trötta ben i samband med graviditet

Under Graviditet , de är Många obehag som kan påverka kvinnans kropp. Från vätskeretention , genom hormonella processer till variationer i hud eller ansikte. En mycket vanlig olycka hos gravida kvinnor ligger i benen, eftersom magen och allmän trötthet kan ge trötta ben. I Guiainfantil. com hittar vi trick för att lindra trötta benen under graviditeten.

Under Graviditet , de är Många obehag som kan påverka kvinnans kropp. Från vätskeretention , genom hormonella processer till variationer i hud eller ansikte. En mycket vanlig olycka hos gravida kvinnor ligger i benen, eftersom magen och allmän trötthet kan ge trötta ben. I Guiainfantil. com hittar vi trick för att lindra trötta benen under graviditeten.

6 läkemedel för att lindra gravida trötta ben

1. Tömningsmassage . För den gravida kvinnan är massage en stor allierad. Inte bara för att de kommer att lindra trötthet och eftersom de är trevliga, men också för att de stimulerar cirkulationen och hjälper till att minska vätskeretentionen. Dessutom är en annan fördel med massage att de kommer att hålla stress och ackumulerad stress i våg och ge sinnesro till moderen.

2. Vatten med socker . När vi är ont av att ha gått mycket eller praktiserat sport, finns det inget bättre än att hålla benen eller fötterna i badkaret med varmt vatten. Om vi ​​också lägger till socker eller eteriska oljor, kommer dessa komponenter att tränga in i huden vilket minskar trötthet i benen som orsakas av graviditetens obehag.

3. Ben upp . Trötta ben kan vara resultatet av ansträngning, graviditetsvikt , eller dålig cirkulation. För att få dem tillbaka till sitt naturliga tillstånd, är det nödvändigt att rätta hållningen både när man går och när man sitter eller ligger ner. Förutom att gå med ryggen rak och böj i samma position när vi läggs platt, är det nödvändigt har ben upp i några minuter, antingen på soffan eller med hjälp av en stol lägre. Denna lilla gest kommer att aktivera cirkulationen och minska känslan av trötthet i benen.

4. Fysisk träning . Att vara gravid kräver inte stående, men tvärtom. Fysisk kondition kommer att bidra till att återställa siffran efter förlossningen, att vara aktiv och frisk under graviditeten, och även en inte ackumuleras i vikt och inte förlora elasticitet i kroppen. Så för att bekämpa den obehagliga känslan av trötta ben är nödvändig för att utöva under graviditeten: gravid pilates eller yoga, sträcker på en matta eller gå några minuter om dagen.

5. Korrekt diet . För att bibehålla vikt under graviditeten, äta inte för två men hälsosammare än någonsin.Intaget av frukt och grönsaker och matfritt från mättade fetter gör att cirkulationen förbättras, att du inte har så mycket trötthet, och att benen inte behöver hålla hela tyngden med en känsla av trötthet.

6. Hydration . Trötta ben kan bero på överskott av vätskeretention, ett mycket vanligt obehag under nio månader av graviditeten. Bekämpa det är komplicerat men inte omöjligt, så det är nödvändigt att veta vad man ska göra för att minska det. Det viktigaste är inomhushydrering, och för detta dricker minst två liter vatten ett bra alternativ.