Livsmedel som främjar fertilitet
ÄVen om alla mikronäringsämnen har viktiga funktioner i kroppen, några av dem de spelar nyckelroller i kvinnlig fertilitet eller i fostrets uppfattning och utveckling. Faktum är att vissa livsmedel kan skada kvinnlig fertilitet, medan andra gynnar uppfattningen. 8 vitaminer och näringsämnen som främjar graviditet Överskott vitamin C kan vara skadligt för kvinnlig fertilitet, eftersom den förändrar livmoderhalsen.
Även om alla mikronäringsämnen har viktiga funktioner i kroppen, några av dem de spelar nyckelroller i kvinnlig fertilitet eller i fostrets uppfattning och utveckling.
Faktum är att vissa livsmedel kan skada kvinnlig fertilitet, medan andra gynnar uppfattningen.
8 vitaminer och näringsämnen som främjar graviditet
Överskott vitamin C kan vara skadligt för kvinnlig fertilitet, eftersom den förändrar livmoderhalsen. Det finns dock andra livsmedel som du ska öka om du letar efter graviditet:
1. Vitamin B : Hypotalamus reglerar hormoner genom sexuell aptit, är mycket känslig för brist på B-vitaminer, i synnerhet levern använder vitamin B2 eller riboflavin för eliminera hormoner som inte längre behövs, inklusive östrogen och progesteron. Vid brist på riboflavin, hypotalamus och hypofysen få fel budskap om behovet av dessa hormoner och hämma produktionen, i samband med fertilitetsproblem och spontana aborter. Förekomsten av andra vitaminer i grupp B gynnar dess absorption.
2. Tillsammans med riboflavin, vitamin B6 eller pyridoxin, och zink , vilket är väsentligt för korrekt absorption, de är väsentliga för bildningen av kvinnliga könshormoner och fungerar väl både östrogen och progesteron. Dess underskott hämmar produktionen av progesteron till förmån för produktionen av östrogen. Zink är också co-adjuvans för många enzymer relaterade till fertilitet.
3. Folsyra är det enda vitamin som rekommenderas för att komplettera om du vill bli barn, eftersom det förhindrar defekter i nervröret. Användningen av hormonella preventivmedel balanserar inlåningen, så det tar 2 till 3 månader för att säkerställa att insättningarna är fulla. Vitaminer C och B12 gynnar dess absorption.
4. Dessutom bredvid folsyra, vitamin B12 spelar en viktig roll i syntesen av DNA och RNA, det genetiska materialet i framtiden baby, så du bör säkerställa korrekt leverans, i synnerhet om de fortsatte en vegetarisk kost. Kalcium gynnar dess absorption.
5. När det gäller fettlösliga vitaminer är vitamin A av stor betydelse vid embryonal utveckling och kan minska cystornas utseende i äggstockarna.Några studier har emellertid funnit att höga doser retinol kan orsaka fostrets förändringar, så det är inte tillrådligt att överskrida de rekommenderade doserna.
6. När det gäller mineraler har låga järnnivåer kopplats till infertilitet, medan bibehållande av lämpliga nivåer kan minska risken för spontan abort. C-vitamin ökar absorptionen av järn som är närvarande i livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Liksom järn är magnesium relaterat till skydd mot abort och främjar fertilitet. Assimileringen av kombinationen av dessa mineraler förbättras av kalcium och vitaminer B6 och D, medan drycker med koffein och tobak begränsar absorptionen, så att de bör undvikas.
7. Även om det bara finns studier på djur, är underskottet av vitamin B1 eller tiamin relaterat till ägglossningsproblem eller implantering av det befruktade ägget, så det kan ha samma effekt hos människor. Det har också observerats att manganbrist kan orsaka defekter i ägglossningsförfarandet och i syntesen av könshormoner.
8. I preliminära studier har det också observerats att eftersom koenzym Q10 ligger på mycket låga nivåer hos kvinnor som har blivit aborterade, kan ett extra bidrag gynna kvinnor som planerar att följa assisterade reproduktionsbehandlingar .
