10 Idéer för att övervinna förlossningsdepression
Förlossningsdepression är en situation som många kvinnor lever. nervositet, ångest eller trötthet som känner modern under de första månaderna av barnet kan orsaka depression hos vissa kvinnor. Ibland har depression efter födseln emellertid ingen uppenbar orsak, men beror på plötslig nedgång av hormoner efter barnets födelse.
Förlossningsdepression är en situation som många kvinnor lever. nervositet, ångest eller trötthet som känner modern under de första månaderna av barnet kan orsaka depression hos vissa kvinnor.
Ibland har depression efter födseln emellertid ingen uppenbar orsak, men beror på plötslig nedgång av hormoner efter barnets födelse. De vanligaste symptomen hos mammor är irritabilitet, sorg, trötthet, aptitlöshet, ångest eller sömnlöshet.
Decalogue att bekämpa depression efter graviditeten
Det är inte alltid lätt att bekämpa hormonella förändringar och även all omsorg och uppmärksamhet den behöver barnet kan överträffa många moms, dock förlossningsdepression inte bara kan utan Det måste behandlas för att förhindra att det kvarstår i tid.
1. Läkare rekommenderar inte att vänta på att behandla depression så att det inte kvarstår.
2. Att gå till psykologisk terapi är den mest lämpliga.
3. Ibland kan terapeuten eller läkaren kombinera psykologisk behandling med medicinering.
4. Var inte rädd för att uttrycka känslor och prata om vad som händer med dig.
5. Jag vill leva postpartum stöd så lugnt som möjligt och undvika överdriven trötthet, har pappa för att hjälpa de uppgifter som underlättar det dagliga livet i modern.
6. Teknikerna för avkoppling och meditation hjälper till att möta dag för dag med mer tålamod och ande.
7. Lita på människor nära och i den hjälp de kan ge är grundläggande, behöver du inte bära allt arbete.
8. Dedikera en tid på dagen till samma , gå en promenad, gå på gymmet eller koppla av med en vän.
9. Prata med andra mammor hjälper till att förstå och övervinna erfarenheterna från de första veckorna, så att mamman vet att hon inte är ensam och är den enda som känner detta sätt.
10. Leende, det är den bästa terapin mot depression, det är viktigt att leta efter de små saker som får oss att le.
