10 Superfoods att vi bör inkludera i vår kost
När den är inställd för att äta, är det ganska vanligt att få transporteras oss genom de ämnen och allt som har att göra med god näring, där vi inte lämnar den typiska regimen som vi känner oss hälsosamma och vackra men som är ganska tråkig. Om vi vill förnya oss när vi vårdar oss själva och etablerar nya riktlinjer för mat, är det bäst att titta på skönhets- och näringspersonal.
När den är inställd för att äta, är det ganska vanligt att få transporteras oss genom de ämnen och allt som har att göra med god näring, där vi inte lämnar den typiska regimen som vi känner oss hälsosamma och vackra men som är ganska tråkig.
Om vi vill förnya oss när vi vårdar oss själva och etablerar nya riktlinjer för mat, är det bäst att titta på skönhets- och näringspersonal. Enligt Myriam Yebbenes i sin bok 'Hur tycker du om och gillar. Mina skönhetshemligheter , det finns tio viktiga livsmedel som vi måste fastställa i vår kost för att vara och må bättre.
10 livsmedel för en balanserad
diet Dessa tio superfoods som sticker ut är: svart vitlök, Spirulina, kelp, Chlorella alger, acaiberryen, gurkmeja, ingefära, InChI sacha, Chia frön och Andinska maca . Några av de egenskaper som har dessa livsmedel för vår kropp, kan vi lyfta fram hjälp i kampen mot kolesterol espirullna de antioxidativa egenskaper av kryddor med gurkmeja eller eliminering av toxiner som vi kommer genom Kelp kelp .
Vid alg Chlorella , en av fördelarna med att äta det regelbundet att immunförsvaret stärks, något som han delar med fröet InChI Sacha , som också av förstärkning av organismen reglerar också blodtrycket.
Å andra sidan kan vi veta att chia fröna å andra sidan bidrar till att ge oss den energi vi behöver, den ingefära har anti-inflammatoriska egenskaper, eller att knölen kallas Andinska maca reglerar hormonbalansen och främjar fertilitet bland andra fördelar. Slutligen svart vitlök är diuretikum och acai berry minskar effekterna av åldrande.
hälsosam kost och motion, hemligheten med skönhet
När vi vet att dessa nya tillägg till vår dagliga kost, kan vi använda menyer som varierad och hälsosam, behöver vi veta att även om vi kan äta bra Ingenting blir detsamma om vi inte övar Motion .
Gå tjugo minuter om dagen, löpning, simning, aerobics , öva discipliner såsom yoga eller pilates ... beroende på våra fysiska förmågor, fritid tillgängliga för oss och vår smak, och kan vara vår sport rutin, som hjälper oss att må bättre inifrån och ut.
