8 Fördelar med att gå i graviditet
Walking är en fysisk träning med låg intensitet men hög inverkan på hälsa eftersom det har många fördelar. Det finns många gravida kvinnor som har problem med att göra sport under graviditeten, så experter rekommenderar att gå varje dag. Rekommenderad tid är 30 minuter, men idealet är att gå en timme om dagen .
Walking är en fysisk träning med låg intensitet men hög inverkan på hälsa eftersom det har många fördelar. Det finns många gravida kvinnor som har problem med att göra sport under graviditeten, så experter rekommenderar att gå varje dag.
Rekommenderad tid är 30 minuter, men idealet är att gå en timme om dagen . Du behöver bara bekväma skor, lösa kläder, bära en liten flaska vatten som ska hydreras och skydda för att undvika solstrålar.
Gående fördelar för gravida kvinnor
Gående ska vara en daglig rutin för alla gravida kvinnor, särskilt de som lider av graviditetsdiabetes eftersom det är ett bra sätt att sänka blodsockernivån.
Det är en lätt aktivitet att utföra och det har många fördelar:
1- Det minskar stressnivån och hjälper för att undvika depression, sorgsenhet eller lågt humör , eftersom det är syresatt och Endorfiner släpps.
2- Förbättrar blodcirkulationen och förhindrar svullnad av fötter och händer.
3- Tonar muskler och hjälper oss att styra vikt.
4- Du har mer energi att möta dagen och du vilar bättre under natten .
5- Reducerar obehag av graviditet som ischias eller ryggsmärta.
6- Det är en aktivitet som hjälper till att lindra förstoppning och i förlängning de fruktade hemorrojderna.
7 - Hjälp accelerera födelseprocessen när sammandragningar redan har börjat.
8 - Det är fördelaktigt att återställa fysisk kondition efter förlossning.
