Sport under graviditet

Bruket av idrott under graviditeten är inte bara möjligt utan också mycket fördelaktigt. Det är dock viktigt att veta vilka sporter som är mest lämpliga och vilka är farliga för moderns och barnets hälsa. Simning, löpning, promenader, pilates, yoga ... alla rekommenderas vid normal graviditet. Men det är lämpligt spinning, skidåkning, boxning, klättring och andra similiares att undvika dem, även de som överdrivet kan höja pulsationer gravid.

Bruket av idrott under graviditeten är inte bara möjligt utan också mycket fördelaktigt. Det är dock viktigt att veta vilka sporter som är mest lämpliga och vilka är farliga för moderns och barnets hälsa.

Simning, löpning, promenader, pilates, yoga ... alla rekommenderas vid normal graviditet. Men det är lämpligt spinning, skidåkning, boxning, klättring och andra similiares att undvika dem, även de som överdrivet kan höja pulsationer gravid.

Sport positiva och negativa för gravida

Här har du all information du behöver om tillåtna övningar och skadligt vid graviditet och hur sporten hälso under graviditeten.

tillåts Sport under graviditet motion och kontrollerad idrott är inte bara säker för kvinnan, men hon rapporterade flera fördelar för den gravida kvinnan, baby förbättrades kroppens reaktion på leverans och postpartum återhämtning är uthärdlig.

Sport förbjudna under graviditeten Under graviditeten är det lämpligt att utöva, men det finns vissa sporter som kan vara skadliga för både den gravida och barnet. Jordmor Susana De la Flor, från Cummater, förklarar vilka sporter den gravida kvinnan bör undvika.

Bra sport och dålig sport Under graviditeten finns det sport som hjälper den gravida kvinnan att övervinna vissa obehag. Men inte alla sporter eller övningar är bra. Jordmor Susana De la Flor förklarar vad som är den mest fördelaktiga sporten för gravida kvinnor och vilka som bör undvikas.

Sport i graviditet Gymnastik för gravida kvinnor. Typer av motion för att träna i graviditet. Fördelar med motion under graviditeten. Sport i graviditet.

Fysisk träning under graviditet En gravid kvinna ska röra sig, förbereda sig och behålla sig själv. Fysisk träning eller fysisk konditionering under graviditeten bör anpassas efter din hälsotillstånd och dina önskemål.

Sträckningsövningar Under graviditeten är träning nödvändig för att undvika obehag och typiska störningar av graviditeten. Det är bäst att utföra mjuka övningar och speciellt många sträckor för att undvika framtida smärt- och cirkulationsproblem.

Avkopplings- och sträckövningar Vissa övningar för gravida kvinnor, avslappning och sträckning steg för steg.När graviditeten fortskrider, ökar smärtan, obehag och spänning i fötter, armar, nacke, nacke och rygg under graviditeten. Guiainfantil. com erbjuder dig några enkla övningar som med hjälp av din partner eller en specialist kan ge dig fördelar om du är gravid.

Övningar med bollguide i bilder av övningar med boll för gravida kvinnor. Prenatal övningar gymnastik med en boll av fitball stärka musklerna i ryggen och buken utan att orsaka skador på bäckenet, knän och andra utsatta delar under graviditeten. Guiainfantil. com erbjuder några exempel på bollövningar för gravida kvinnor.

Video övningar i ryggen Skötsel av ryggen från den första graviditetsmånaden. Hur man lindrar obehag med några övningar för att upprätthålla en hälsosam rygg. Barnhandbok com erbjuder en serie videor där du kan lära dig övningar som hjälper till att stärka ryggen och lindra det obehag som kan ha gravida kvinnor.

Kegel övningar Kegel övningar, även kända som vaginal muskel kontraktion övningar, tjänar till att stärka bäcken muskler. Fördelar med att utföra kegelövningar under graviditeten.

Övningar för bäckenbotten Inkontinens efter födseln påverkar cirka 30 procent av kvinnorna, och hemorrojder påverkar 50 procent av gravida kvinnor. Båda problemen kan undvikas genom att Kegel övar varje dag.

Simning i graviditet Simning anses vara en av de bästa sporterna för gravida kvinnor, rekommenderad av olika yrkesverksamma, eftersom det är en aerob träning som inte bara gagnar mamman, men också barnet.

Yoga för gravida Yoga poserar för gravida kvinnor. Hur man övar yoga under graviditeten. De bästa yogaställningarna för gravida kvinnor. Hur man gör yoga under graviditeten. Yoga övningar under graviditeten.

Pilates för gravida kvinnor Pilates utövande under graviditeten är mycket användbar för att hjälpa förväntade mammor att anpassa sig till nya förändringar. Metoden fungerar andning av den gravida kvinnan, hållningen, elasticiteten och bäckenbotten.

Östra dans för gravida östra dans ger många fördelar för gravida kvinnor och spädbarn. Det är dock lite utbredd övning och lite känt bland gravida kvinnor. Vi listar sju stora fördelar med orientalisk dans hos gravida kvinnor.