Lämplig under graviditet

För inte så länge sedan, graviditet ansågs vara en sjukdom, och om kvinnans ekonomiska situation tillåter det, spenderade den nio månaderna i en relativ absolut vila, något utan vetenskaplig grund. Senare studier har visat att motion och kontrollerad sport var inte bara säker för kvinnan, men hon rapporterade flera fördelar för den gravida kvinnan, baby förbättrades kroppens reaktion på leverans och postpartum återhämtningen var mer uthärdlig .

Senare studier har visat att motion och kontrollerad sport var inte bara säker för kvinnan, men hon rapporterade flera fördelar för den gravida kvinnan, baby förbättrades kroppens reaktion på leverans och postpartum återhämtningen var mer uthärdlig .

Sport nyttiga för gravida

Då betonades på simning och promenader 20-30 minuter om dagen verkligen är skonsamma aerobics helt säkert om praktiseras så regelbundet och undviker höga intensiteter. Det rekommenderas att träna dem med en frekvens av 3-4 gånger per vecka för att uppnå en ökning av resistans, kardiovaskulär och andningsförmåga. men de arbetar inte specifikt med förändringar av den gravida kvinnans kropp. Med andra ord är dessa övningar bra för alla, inte bara under graviditeten.

På senare tid har övningar som specifikt fungerar bäckenbotten integrerats, vilket gör kvinnan medveten om musklerna som komponerar henne, lära henne att flytta, bibehålla hållning. Dessa nya discipliner som ingår i prenatal period, kommer att försöka lindra obehag sekundärt till kroppsliga förändringar hos modern (ryggsmärtor, förstoppning, sömnlöshet, ledvärk ...), det vill säga det är en mycket mer global och mer specifika arbete; som kan kombineras med aerob träning som nämns ovan.

Jag hänvisar till prenatal Pilates, yoga för gravida kvinnor, magdans, aqua-gym , alltid koordinerad av barnmorska; eller kvalificerad professionell för att hantera förändringar och särdrag hos en gravid kvinna, kvart för kvartal.