Sport rekommenderas inte för gravida

Den Exercise är helt rekommenderas under graviditet . Bland andra fördelar: minimerar depression och ångest, hjälper till att upprätthålla en lämplig vikt, ökar känslan av välbefinnande, minskar obehag av graviditet och återhämtning efter leverans är snabbare. Men vi får inte glömma att kvinnornas kroppsförändring är mycket stor under dessa månader och vi har vissa begränsningar när vi väljer den fysiska aktiviteten att utföra.

Den Exercise är helt rekommenderas under graviditet . Bland andra fördelar: minimerar depression och ångest, hjälper till att upprätthålla en lämplig vikt, ökar känslan av välbefinnande, minskar obehag av graviditet och återhämtning efter leverans är snabbare.

Men vi får inte glömma att kvinnornas kroppsförändring är mycket stor under dessa månader och vi har vissa begränsningar när vi väljer den fysiska aktiviteten att utföra.

fysiska att undvika under graviditeten

fysiska aktiviteter som inte rekommenderas aktiviteter är de som p ueden vara farligt eller utgöra en risk för fall , skada eller så kan du slå buken. Bland dem är skidåkning, ridning, polo, forsränning, karate och kampsport, boxning, basket, skridskoåkning, squash och dykning.

Vi måste också ta hänsyn till de övningar som innebär en stor inverkan på bäckenbotten: springa, hoppa, etc. kan allvarligt skada en muskel som redan är försvagade på grund av graviditet till följd av annan inkontinens av urin, känsla av vikt i vaginalen, även problem under samlag.

Å andra sidan, även om det verkar logiskt Självfallet: är helt avråds de övningar och metoder som kastar för mycket av (de klassiska crunches, står upp och ligger ner omedelbart, utan att behöva vara sida) rectus abdominis. Allt som försvagar vävnaden som ligger under dessa två stora muskler , som kallas linea alba och kan till och med bryta den och leda till postpartum i en diastas av recti. Det är därför vi rekommenderar kvinnor att alltid träna under överinseende av proffs som förstår förändringar i kroppen under graviditetens 9 månader och dess särdrag och anpassningar. och vi avskräcker

de aktiviteter som kan äventyra graviditeten , eller skapa komplikationer för mamman på kort, medellång och lång sikt.