Simning under graviditet
Simning anses vara en av de bästa sport för gravida, jag rekommenderas av olika yrkesgrupper, eftersom är en aerob träning som gynnar inte bara mamman utan också barnet , och tack vare sin praktik kommer bäst att nå näringsämnen och syre. Fördelar med simning under graviditeten Som med alla sporter, rekommenderar vi att om kvinnor inte är regelbundna simmare börjar långsamt gå träning med tiden och varje dag har lite mer motstånd.
Simning anses vara en av de bästa sport för gravida, jag rekommenderas av olika yrkesgrupper, eftersom är en aerob träning som gynnar inte bara mamman utan också barnet , och tack vare sin praktik kommer bäst att nå näringsämnen och syre.
Fördelar med simning under graviditeten
Som med alla sporter, rekommenderar vi att om kvinnor inte är regelbundna simmare börjar långsamt gå träning med tiden och varje dag har lite mer motstånd. Om du aldrig har tränat den här sporten, är det inte en dålig idé att starta det i samband med graviditet, men vi rekommenderar i allmänhet att kvinnor praktik under överinseende av en monitor , för att korrigera dålig hållning möjligt.
Det finns många fördelar med denna vattensport:
- Den har liten påverkan på lederna och speciellt för bäckenbotten.
- Den risken för skada anses vara låg .
- Hjälp kontrollen, även om vi i vattnet kommer att känna oss smidiga oavsett vilken vikt vi har tagit.
- Fördjupning i vatten har avkopplande effekter.
- Bruket av motion hjälper dig att sova bättre
- Många kvinnor rapporterar har mer energi från att utöva denna sport regelbundet.
- Att vara i flotation minskar obehag i ryggen, särskilt i ländryggsregionen, så typiskt i detta skede av kvinnans liv, avsevärt.
Försiktighetsåtgärder vid gravid simning
- Undvik att komma in i vattnet med dyk, under graviditet, använd trappor för att gå ner långsamt. Inte bara på grund av temperaturförändringar utan att undvika möjliga effekter på magen .
- Använd den typ av simning som är mest bekväm för dig, och du känner dig mer expert. Det är inte dåligt att du ändrar din stil för att jobba med olika muskelgrupper.
- Ta lugn och lugn andning. Torka inte dig själv för mycket, eftersom du riskerar att inte syresätta dig själv.
- Vi undviker att äta strax efter stora måltider.
- Håll hydratiserad, drick ofta vatten även om du inte känner dig törstig.
- Simma inte i en allmän pool om du har brutit vattensäcken, har vaginal blödning eller läkaren eller barnmorskan kontraindicerar den.
