Pilates under graviditeten gynnar modern

Bruket av Pilates under graviditeten är mycket användbar för att hjälpa framtida mammor anpassa sig till de nya förändringarna. Det spelar ingen roll om ingen klass hade gjorts tidigare, även om dess existens var okänd, kan den praktiseras från graviditetstiden till sista dagen , förutsatt att graviditeten inte är riskabel.

Den gravida kvinnan kommer att uppleva förändringar i hennes kropp från de första dagarna. Dessa förändringar sträcker sig från muskuloskeletala, anatomiska, hormonella, cirkulatoriska, kardiopulmonala till förändringar i sömncykler, bland andra. Faktum är att kvinnans kropp upplever en kris, förstår krisen som en plötslig förändring, och även dessa förändringar sker inom en snabb process. I nio månader

kommer kvinnan att förändra, förvandla, anpassa, förbereda och täcka alla barnets behov. En kvinnas livmoder genomgår en stor omvandling. Det är ett bäckenorgan, men under det mesta av graviditeten blir det buken eftersom utrymmet inte är avgränsat av benstrukturer och ger större frihet att rymma barnet i sin tillväxt. Detta innebär variationer såsom

förskjutningen av de viscerala organen, ökat tryck på blåsan, utspända magmusklerna och ökad kurvtagning kolumn , flytta för att slå linjen tyngdkraften De framtida mammorna förvärvar en ny position; I själva verket är det en ställning för skydd mot barnet och förberedelse för förlossning. Det är gjort omedvetet. Å ena sidan, 'nära' (vänder) till barnet, 'skydda' sin postural attityd, och å andra sidan separerade fler ben att orsaka öppnandet av bäckenet, så nödvändigt när föder kunna gå, motverka förändringar i balans. Pilates: vad kan det göra för dig?

Pilates bas är

powerhouse , som ligger precis där barnet kommer att växa. Kunskap om hur man aktiverar detta område, hur man bibehålla optimal muskeltonus under graviditeten, hur arbetar bäckenbotten , hur man andas, kommer det att orsaka bland andra fördelar, minskad smärta tillbaka, större stabilitet och inneslutnings bebis, sänker dessutom risken av separation av den upprättstående logik utspänd buk, respiratoriska kapacitet konserver och förhindrar urininkontinens. Dessutom, från arbetet i 'herrgård makt' också

resten av kroppen arbete, hjälper till att få fysisk uthållighet som krävs för att uppfylla leverans och stimulerar cirkulationen. En mycket komplett metod som gravida kvinnor kan dra nytta av. Vill du veta mer om Pilates?

Pilates-metoden föddes i början av 20-talet av den tyska Joseph Humbertus Pilates. Joseph var ett sjukligt barn som lider av astma och rickets. En läkare, en familjemedlem, gav honom en anatomibok. Efter denna gåva och på grund av sin iver att lära känna varandra väl utarbetade han en metod som samlade principerna för olika discipliner såsom yoga och gymnastik, deras kunskap om rehabilitering, alla samordnas med tankekontroll och andning.

Ursprungligen kallas Joseph Contrology (Contrology), konsten att sinnet att kontrollera kroppen och gav namnet Powerhouse (Mansion ström), uppsättningen av muskler som bildas av transversus abdominis, diafragma, sneda, rectus abdominis, paravertebrala, skinkor och allt som bildar bäckenbotten, dvs den uppsättning av muskler, externa och interna, som ligger mellan ribborna och bäckenbotten. Dessa muskler har funktionen att hålla ryggraden, organen och säkerställa att en korrekt position får, bland andra fördelar, förhindra ryggsmärta.

Marián Zamora Saborit