Pilates i pregnancy underlättar arbets

ÖVa Pilates under graviditeten är bra för mor och barn, eftersom det hjälper till att balansera förändras som kvinnokroppen upplever och förbereder den för födelsestidpunkten. I Guiainfantil. com vi berättar hur Pilates kan hjälpa till att underlätta arbetet och hur det är att föredra att träna det. Varför Pilates hjälper under födelseprocessen - Genom Pilates-maskinen anpassar framtida mammor till de kroppsförändringar som uppstår under graviditeten.

Öva Pilates under graviditeten är bra för mor och barn, eftersom det hjälper till att balansera förändras som kvinnokroppen upplever och förbereder den för födelsestidpunkten.

I Guiainfantil. com vi berättar hur Pilates kan hjälpa till att underlätta arbetet och hur det är att föredra att träna det.

Varför Pilates hjälper under födelseprocessen

- Genom Pilates-maskinen anpassar framtida mammor till de kroppsförändringar som uppstår under graviditeten. Sålunda stimuleras bäckenet och en större rörelse underlättas, både i anteversion och retroversion, nyckelrörelser i det expulsiva ögonblicket för leveransen. - Ett centralt exempel på fördelarna med Pilates finns i sjukhusleveransrum. I de flesta centra, vid tidpunkten för leveransen, erbjuds kvinnan att få en fitball i dilatationsrummet, ett element som

hjälper till att hantera smärta och gynnar dilation . Fitball är ett instrument som vanligtvis används i Pilates. - Pilates underlättar leverans tack vare

upprätthåller balansen mellan buken ton och bäcken jord: status magmusklerna och bäckenbotten är viktigt att balansera muskeln eftersom förändringar sker under graviditeten på grund av barnets vikt. -

Förbättrar motstånd vid leverans : för att förbättra kondition, mödrar är mer beredda att ta emot, eftersom de utvecklar större styrka om inte utöva någon fysisk aktivitet. - Det gynnar barnets korrekta positionering

: På ett naturligt sätt öppnas mer utrymme för barnet och anpassningen av både barn och mamma förbättras. Hur träna Pilates under graviditeten

- Under det första kvartalet är mer lämpligt

rutiner för att utföra låg intensitet , eftersom de är de farligaste för överlevnaden av barnet månader. - Börja Pilates klasser efter en period av stillasittande

bör göras progressivt och med riklig anpassningstid, då kroppen inte kommer att vara redo att ta så många förändringar på en gång. -

Den mest angivna typen Pilates är Pilates på maskinen . I denna disciplin utförs övningarna i specialiserade maskiner där övningarna exekveras olika, även om metoden följer samma principer. Den främsta orsaken är att i Pilates jord, 80% av motion praktiseras mun uppfällt läge när gravida bör undvika att vara lång komprimering av membranet, mycket viktigt muskler involverade i andning. - Det ideala antalet sessioner är

2 per vecka. - Det är inte tillrådligt att träna när det finns risker som högt blodtryck, tidigare för tidiga födselar, blödningar eller lungsjukdomar bland andra.

Noelia Sánchez

Fysioterapeut och Pilates instruktör Zagros Sport