Som sport bör undvikas under graviditet
En av de första saker som förlossningsläkare eller barnmorska rekommenderar gravida är att göra sport. Men någon övning är inte värt det. Det finns bra sport under graviditeten och andra som är skadliga . Om kvinnan som just har blivit gravid inte övade någon sport tidigare rekommenderas det inte att hon börjar träna en intensiv aktivitet eller sport.
En av de första saker som förlossningsläkare eller barnmorska rekommenderar gravida är att göra sport. Men någon övning är inte värt det. Det finns bra sport under graviditeten och andra som är skadliga .
Om kvinnan som just har blivit gravid inte övade någon sport tidigare rekommenderas det inte att hon börjar träna en intensiv aktivitet eller sport.
rekommenderas för gravida Sports
Matron Susana De la Flor, i Cummater rekommenderar att du använder sunt förnuft, och hitta en sport enligt den fysiska formen av kvinnor hon blev bara gravid. Här är hans tips:
1. Om den gravida kvinnan tidigare praktiserat mycket sport kunde hon kräva mer. Annars blir det bättre att inte tvinga kroppen.
2. Du kan göra praktiskt taget alla sporter med sunt förnuft, men du måste ta hänsyn till om kvinnan har spelat sport före eller inte. En kvinna som inte har spelat sport de senaste åren kan inte få en intensiv sport under graviditeten.
Sport rekommenderas inte under graviditet
Enligt barnmorskan, är de som involverar en stor inverkan på kroppen eller risk för fall eller constusiones, särskilt i buken. Råd:
1. Undvik vissa sporter som påverkan på marken . Till exempel:
- kör på asfalt
- springa på en löpband
- aerobics, eftersom de alltid hoppar.
- övningar med vissa våld, misshandel eller vissa risker, såsom kampsport, fallskärmshoppning, skärmflygning eller skidåkning, bör undvikas.
Gynnsam sport för gravida
Det finns andra sporter som är fördelaktiga för kvinnans kropp och inte medför risker. Bland alla finns det en särskilt bra för den gravida:
1. Simning , vilket förhindrar känslan av övervikt i buken.
2. Kör på en elliptisk, du kan cykla (bättre statisk cykel än på vägarna, för det betyder också en inverkan).
Enligt barnmorska Susana De la Flor är det viktigt att undvika mycket pulsationer . När den gravida kvinnan gör sport och konstaterar att pulsationerna stiger över 110, bör rytmen minska. Därför kan avslappningsövningar, som yoga eller några pilatesövningar, vara ett bättre alternativ under graviditeten.
