Knep för att bekämpa stress under graviditeten

ÄVen om Graviditet Det är en underbar process, även för vissa kvinnor är det en situation som leder till episoder av överväldigande, stress och jämn ångest. Okunnighet av graviditeten i sig, där varje känsla är ny men förbryllande kan leda till modern till ett ständigt tillstånd av stress, där du har allt under kontroll kan bli mycket svårt.

Även om Graviditet Det är en underbar process, även för vissa kvinnor är det en situation som leder till episoder av överväldigande, stress och jämn ångest. Okunnighet av graviditeten i sig, där varje känsla är ny men förbryllande kan leda till modern till ett ständigt tillstånd av stress, där du har allt under kontroll kan bli mycket svårt. För att få den bästa möjliga känslan, Guiainfantil. com ger oss fem knep för att bekämpa stress i graviditeten.

5 tricks för att undvika stress under graviditeten

1. Fysisk avslappning . Moderens stress kan ha flera faktorer, men en av dem kan komma av det fysiska obehag som kroppen lidit under de nio månaderna. Huruvida stress är fysisk av obehag av vätskeretention eller mental rädsla för att något inte går bra, blir sporten rensa ditt sinne och det är bra för att minska känslan av att vara överväldigad eller ångest. Övningar som pilates eller yoga för gravida kvinnor bidrar till att upprätthålla en bra fysisk form, men för att uppnå sinnesfrid och total lugn.

2. Mindfulness-övning . Detta sätt att bekämpa stress är mycket modernt och kombinerar de psykologiska fördelarna med koncentration och medvetenhet. Alltså en mycket mer medvetna graviditets live från psykologisk synpunkt, att veta klara de stunder när det blir särskilt svårt. meditation är den stora hemligheten i denna aktivitet, vilket hjälper sinnesfrid för att inte drabbas av negativa känslomässiga förändringar.

3. Mind control . För många gravida kvinnor kommer stress inte från de uppgifter som väntar innan barnet är födt. Även gravida vill ha allt under kontroll innan barnet når världen, stress är ofta mentalt, de negativa tankar som kan stjälk vackra processen. Därför berättar mentala kontrollpraxis, där visar att allt går bra , att allt kommer ut på bästa möjliga sätt och föreställer hur graviditet, förlossning och barnuppfödning ska fortsätta silke, bidra till att minska stressen. positiva mantraerna av mental kontroll är ett utmärkt sätt att bekämpa stressen av graviditeten.

4. Massage . Som med motion, hjälper avslappnande massage till att bekämpa de situationer av stress och börda för framtida mödrar.För många kvinnor, en benmassage , som vanligen är öm, eller till och med på ryggen, som också lider av magen som växer månad för månad, bidrar till att frigöra spänning. Därför hjälper en bra massage i tid av en expert att minska stressen, vilket kan koncentreras i olika delar av kroppen.

5. Samtal . Många rädslor för modern kan bero på okunnighet om en helt ny process när det gäller första gången mödrar, eller exakt till erfarenheten av tidigare graviditeter. Den hormonella dansen som lever under graviditeten kan leda till stress som kan påverka barnet, så det är tillrådligt att inte missa stressproblemen hos graviditeten. Pratar om det som ett par, med vänner som befinner sig i samma situation eller med familjen eller en läkare kan minska känslan av ångest och brist på kontroll.