22 Veckor gravida

Om du leder ett stillasittande liv och inte utföra någon övning Det skulle vara tillrådligt att du åtminstone spenderar en halvtimme om dagen. Det kommer att stärka dina muskler och, när din buk växer snabbt, hjälper det dig att stödja den extra vikt du bär. Dessutom ger det fler fördelar: det undviker åderbråckens utseende, hjälper till att minska stressen, du kommer lättare att återhämta din figur efter graviditeten och hjälper dig att vila bättre i slutet av dagen.

Förändringar i den gravida kvinnans kropp

I vecka 22 av graviditeten har livmodern redan nått din navelhöjd och har fått mycket vikt. Utvecklingen av livmodern som barnet utvecklar orsakar magen att öka till en storlek och dina vanliga kläder är inte längre värda det. Är normala förändringar, medan din vikt ligger inom normal, blir det lättare att återhämta din figur lite efter en liten leverans.

Att öka livmodern ger en olägenhet: tryck på urinblåsan och ändtarmen så bäckenbotten försvagas, något som kan leda till att du har urinläckage . För att förhindra det rekommenderas att träna Kegel övningar.

En annan av de obehag som är förknippade med livmoderns tillväxt vid 22 veckors graviditet är förändringen i kärlsystemet. Vissa åder är komprimerade och åderbråck uppträder, ödem i anklarna och svullnad sensation. Försök att vila med benen, gå varje dag och drick mycket vatten.

När veckorna går, kan din nacke lida och led av överbelastning av musklerna. Det kan hända om du har mycket stress eller du brukar bära vikt. För att lindra smärta, sträcka med nacken, luta huvudet ner och sedan titta upp, kan du också rotera mycket långsamt.

Utveckling och utveckling av barnet under graviditeten

Barnet är redan 20 veckor gammalt, mäter cirka 27 centimeter och vid slutet av veckan kan det väga ett pund. Din kropp är vid första ögonkastet nästan som en fullfristig bebis, men du måste fortfarande växa och avsluta utveckla vissa vitala organ.

Du kan nu öppna och stänga dina ögon eftersom dina ögonlock redan har bildat. Hennes naglar täcker redan fingertopparna och hennes hud är tunn och omges av ett ämne som skyddar henne från vätskan heter vernix caseosa .

Om du väntar ett barn, ska du veta att tjugo vecka av graviditeten, finns det redan en nedgång i testiklarna och om ditt barn är en flicka, är hennes livmoder och äggstockar placeras i sitt slutliga läge.

Ditt barn gör ständig rörelse, har fortfarande gott om utrymme att utöva och när vaken röra sina armar och ben, en känsla av att redan ha uppfattat.

Hälsa och känslor under graviditeten

Nästan hälften av gravida kvinnor utvecklar mörka fläckar i ansiktet, kallade chloasma. Ökningen av hormoner som stimulerar hudpigmentering produceras av . För att minska eller förhindra sitt utseende, använd alltid solskyddsmedel på sommaren och vintern.

Det är också normalt att du lider av de obekväma krampen av graviditeten. Om denna intensiva smärta uppträder på kalvsmuskeln, sträck ut extremiteten och rikta tårna mot dig.

En annan av de irritationer som du kan drabbas av i denna vecka 22 av graviditeten är huvudvärk, för att förhindra att de försöker vara lugna och undvika stressiga situationer. Om du lider huvudvärk, vila en stund, även i ett rum utan ljus och om din läkare har ordinerat och smärta är mycket stark, kan ta en smärtstillande medel.

Det är vanligt att gravida kvinnor projekterar sina rädslor eller osäkerheter i sina drömmar. Det finns många kvinnor som har mardrömmar relaterade till barnet: missbildningar som lämnar honom övergivna eller leveransdatumet. De är normala drömmar eftersom det finns många känslor som en gravid kvinna har.

Kost och näring för gravida

För att undvika att äta mer än nödvändigt från vecka tjugo dräktighet och har i slutet av graviditeten kraftig viktökning kan du följa dessa rekommendationer:

- De kolhydrater måste fylla hälften av de dagliga kalorierna. Du hittar dem i gröna bladgrönsaker, potatis, morötter och frukt.

- proteiner skapa celler, hormoner och behåll musklerna i gott skick. De är närvarande i magert kött, mejeriprodukter, ägg, fisk och kyckling.

- Grease : inte missbruka dem men inte radera dem från kosten, vissa fetter som omega 3 är viktiga för den neurologiska utvecklingen av barnet och finns i fisk.

- Vitaminer: läkaren kommer att ordineras tillskott för att möta behoven av vitaminer, men det är viktigt att ta mellan 2 och 4 bitar av frukt per dag.

Dessutom bör en grundläggande vana under graviditeten vara att dricka minst 2 liter vatten per dag. Ta alltid en liten flaska med dig.

Kuriosa vid vecka 22 av graviditeten

Om du arbetar hemifrån och din graviditet är normal, kan du vidareutveckla din yrkesverksamhet under hela graviditeten. Du kommer dock att undra vad som händer när barnet är född och hur du kan kombinera ditt yrkesliv och familjeliv.

Omsorg för barn tar tid och engagemang, och mammaledigheten varar i 16 veckor, så du måste tänka på hur man ska förena. Det finns kvinnor som ber om ledighet för barnomsorg, eftersom deras ekonomi tillåter det, i andra fall begär de en minskning av arbetstiden.

Om du måste hålla ditt eget schema, måste du börja tänka efter dagis eller vårdgivare att sköta ditt barn när du är borta från hemmet.