Perineal massage under graviditet steg
Perineal massage är en teknik som innebär att massera perineum av den gravida kvinnan till förbereda vävnader och muskler, vilket gör dem mer elastisk för leverans. Området där massagen appliceras, perineum, är uppsättningen av vävnader som omger vagina och anus, det område som utvidgar sig under barnets leverans.
perineal massage är en teknik som innebär att massera perineum av den gravida kvinnan till förbereda vävnader och muskler, vilket gör dem mer elastisk för leverans.
Området där massagen appliceras, perineum, är uppsättningen av vävnader som omger vagina och anus, det område som utvidgar sig under barnets leverans. Vi lär dig att göra en perineal massage under graviditeten steg
Vad är fördelarna med perineal massage under graviditeten
Den perineal massage tillämpas av kvinnan eller hennes partner ofta under minst 6 veckor innan leverans har visat har effektiva för att minska vaginal trauma (främst episiotomies) och postpartum smärta hos kvinnor som inte tidigare haft en baby. Hos kvinnor som redan har haft en eller flera tidigare födslar perineal massage har visat någon förebyggande effekt, men ändå uppmuntrar dig att träna för att bli mer medvetna om området och att slappna av mellangården när barnet är fött.
- Det ger dig kroppsmedvetenhet. Perineum är ett område som de flesta kvinnor har glömt. Under ditt barns födelse kommer du att märka tryck och en brännande känsla när huvudet kommer ut. Med dessa känslor närvarande under graviditeten hjälper att veta hur man ska koppla det område där tiden för födelsen, vilket gör att barnet är fött försiktigt och därmed förhindra din vävnad sönder.
- Ger mer elasticitet på tyget . Massera området hjälper vävnaderna att bli elastiska, så att de låter barnet gå utan att riva.
- Ökat blodflöde till perineum . Det enkla faktumet att massera ett område i vår kropp ökar blodflödet, vilket kommer att gynna vävnadsåtervinning lättare och minska postpartum smärta.
- Förtroende . Se och känna för dig själv att detta område är elastiskt, som kan öppnas enkelt och utan smärta, får dig att få mindre rädsla vid expulsiv tidpunkt (när din baby är född). Kvinnans kropp är gjord för att föda, se själv.
Hur går perinealmassage stegvis för graviditet?
Den bästa tiden att börja är ungefär vecka 32-33 av graviditeten. Studier visar att regelbundenhet är viktig i praktiken, så reservera dig minst två gånger i veckan för att träna massage (om du vill att du kan göra det oftare, upp till en gång om dagen).
Tips:
- Du kan göra det själv eller du kan be din partner att hjälpa dig.
- Om du har en urin eller vaginal infektion, undvik att göra massage tills infektionen har försvunnit.
- Använd en naturlig olja (kan kalendula olja, rosenkrämolja, olivolja ...) för att smörja fingrarna och området av perineum.
perineal massage under graviditeten steg
- Välj en tid när du har frid i sinnet och vet att ingen kommer att stanna för de kommande 10 minuter.
- Tvätta händerna och ha korta naglar för att inte skada dig.
- Du kan utföra halvmassage i sängen, sitta på toaletten eller stå med ett ben som vilar på en stol.
- Första gången är det bra att använda en spegel för att se området.
- Tillämpa olje händer och perineum (utsidan mellan vagina och anus, och cirka 3-4 cm in i vaginan, i botten av samma).
- Start gnugga med ett finger eller två externa är vävnaden mellan slidan och anus, kan göra cirklar och skjut in i huden, att uppmärksamma om du känner obehag eller motstånd . Gör det i ca 2 minuter.
- Sätt tummen i skeden ca 3 cm (till den första phalange) och tryck ner (mot anus). Om din partner gör du masserar det kommer att göra med pekfingret och långfingret och gå vägleda honom att utöva ett tryck som du hittar lite irriterande men smärtfri. Tryck på denna väg ner, i ca 2 minuter.
- Gör detsamma vid sidosidan av skeden, först till höger i 2 minuter och sedan till vänster. Tanken är att varje dag tyget är lite mer elastiskt. Massage inte området ovanför vagina (där urinröret är, där urin kommer ut).
- Slutligen införs också tummen på andra sidan och två fingrar gör en går fram och tillbaka i sidled, som med ett "U" , separera tummen upp på sidorna av slidan och sammanfoga dem, i den nedre delen av perineum. Om det är din partner som ger dig massagen, fortsätter han med båda fingrarna och ritar en "U". Öva det här sista steget i ytterligare 2 minuter.
Sammanfattningsvis:
- Massage i ca 10 minuter från vecka 32 av graviditeten.
- Minst 2 gånger per vecka.
- Du kanske märker en brännande känsla eller obehag, men i inget fall bör du känna smärta.
- Kom ihåg att det viktigaste är att du har förtroende för din kropp, som är beredd att föda utan att riva. Massagen hjälper dig att känna till din perineum.
- Om du har några frågor, fråga din barnmorska.
