Ryggsmärta under graviditet
Låg ryggsmärta hänvisar till svår smärta den utlöses i nedre delen av ryggen . Det härrör från reumatiska eller traumatiska problem. Överdriven överansträngning, dålig hållning, en stark kontraktur, ett problem i kotorna, skiv patologi eller osteoporos kan vara tillräckligt för att utlösa smärta under graviditet skäl.
Låg ryggsmärta hänvisar till svår smärta den utlöses i nedre delen av ryggen . Det härrör från reumatiska eller traumatiska problem. Överdriven överansträngning, dålig hållning, en stark kontraktur, ett problem i kotorna, skiv patologi eller osteoporos kan vara tillräckligt för att utlösa smärta under graviditet skäl.
När detta inträffar är muskulaturen, ligamenten och angränsande strukturer involverade och orsakar smärta, både i vila och i rörelse.
Hur ländryggssmärta behandlas under graviditet
Den ländryggen område tillsammans med halsen är de mest utsatta delar av kolonnen för rörlighet eftersom de kan utföra rörelser i alla riktningar är de mest mobila områden kropp, den svagaste med tiden. Och i ländryggen är det nödvändigt att tillägga att det är det område som stöder mer vikt. Under graviditeten är kvinnor mer benägna att drabbas av det eftersom den ökade buken orsakar förlusten av det naturliga bandet som skyddar dem. De lumbala muskler är mer contracturada genom att stödja vikten av livmodern och ligament i ryggraden storaxel genom förskjutning av tyngdkraften.
Lågryggsmärta adopterar olika behandlingar. Under graviditeten är det lämpligt att undvika läkemedelsbehandlingar som antiinflammatoriska, de smärtstillande medel och muskelavslappnande, och de bör inte ta läkemedel som har ordinerats av läkare, eftersom de flesta kan korsa placentabarriären och nå fostret i full utveckling.
I stället manuell terapi såsom sjukgymnastik, osteopati , manipulationer eller massage är särskilt lämpliga för att lindra ryggsmärtor under graviditet, eftersom denna typ av terapi är säker för barnet Andra behandlingar baserade på termoterapi och elektroterapi såsom det infraröda eller transkutan nervstimulering, känd som T.E. N. S, och sist men inte minst, akupunktur ger också utmärkta resultat. Vid graviditeter är administrering av droger och elektroterapi kontraindicerade, med få undantag. Och för att spetsa behandlingen skulle det vara mycket fördelaktigt för framtida mammor som undervisar att göra sträckningen, bibehålla en god hållning och ergonomisk hygien, så att behandlingen är effektiv för ländryggsbesvär.
Tips för att förhindra ryggsmärta i graviditeten
Det är viktigt att ha starka och motståndskraftiga ben som stöder kroppens och barnets vikt , vilket dras av trycket på ländryggen. Squats vilar på ryggen på väggen, promenader eller simning är bra övningar som kan hjälpa oss att uppnå detta mål. Det är också praktiskt att hjälpa till med en halsduk som en sash eller en graviditetsgordel så att den inte väger tarmen så mycket och inte dra i ryggraden framåt. Ett annat tips för att hålla låg ryggsmärta i bukten är att applicera torr värme med en elektrisk filt i området 10 minuter när minsta spänning känns. Värmen hjälper till att hålla denna spänning från att bygga upp och orsaka ländryggkontrakt över tiden. Att utföra måttliga och kontrollerade övningar av specialister som kombinerar toning, postural hygien och stretching, som yoga, tai-chi eller Pilates hjälper till att hålla ryggen stark och vältonad. Det är också viktigt med ergonomin idag, det vill säga hur vi sitter, hur vi går upp, hur vi transporterar väskans vikt eller i vilken position vi sover. Det är viktigt att du spenderar mycket tid i samma position och använder kuddar eller kuddar för att försöka bli bekväm.
Vad gör du när din rygg gör ont under graviditeten? 999 Använd värme, stretching, massage och måttlig vila. Det är viktigt att avlägsna spänningar från nedre extremiteterna
, och därför rekommenderar jag att sträcka hamstrings, abductors och adductors sträcker sig. Lätt vinkling av bäckenet och stretchning av ländryggen kommer att utföras. Ett exempel på stretching är den som kallas
kattsträckning . Det utförs i fyrkantigt läge, avrundar ryggen vid inandning och arching det på ett måttligt sätt vid utandning. Det är tillrådligt att även om smärtan är i nedre delen av ryggen, utförs även globala sträckor av hela kroppen så att lättnad blir effektivare och varaktig. Om smärtan inte minskar är det alltid lämpligt att gå till din läkare. Marián Zamora Saborit Fisioterapéuta. Pilates tekniker Psykomotorist vid tidig barndomsutbildning
