Den bästa hållning gravida på arbetsplatsen
Ryggsmärtor, ryggskott och ischias, är några av de mest typiska av den sista trimestern av graviditeten obehag. Vikten av buken ökar och detta orsakar cirkulationsproblem och även större krökning av dorsala . Därför är grundläggande för att förhindra framtida problem ställning gravida kvinnor i arbetslivet (och hemma).
ryggsmärtor, ryggskott och ischias, är några av de mest typiska av den sista trimestern av graviditeten obehag. Vikten av buken ökar och detta orsakar cirkulationsproblem och även större krökning av dorsala . Därför är grundläggande för att förhindra framtida problem ställning gravida kvinnor i arbetslivet (och hemma). Matron Susana de la Flor av Cummater ger oss några tips för att undvika dessa problem.
Tips för gravida arbetar långa timmar sitter
När gravid tillbringar större delen av sin tid med att sitta, eftersom han arbetar på ett kontor med datorer, först vara säker på att din rygg stöds fullt ut på ryggstödet . För detta kan du använda små knep, som att använda fotstöd och en kudde i ryggområdet. Detta är vad recomienda.para Susana de la Flor , husmor Cummater
'I ett jobb där du tillbringar mycket tid med att sitta, måste vi komma ihåg att under graviditeten, och öka buken volym, ökar ryggradens lordos , vilket är krökningen på baksidan. Vi måste sträva efter så att nedre delen av ryggen inte bry oss, är det fortfarande bra mot ryggstödet. En sak vi kan göra är att använda ett fotstöd vi kommer att underlätta nedre delen av ryggen är mot ryggstödet, och om du fortfarande inte får det, jag så jag rekommenderar är att du använder en kudde. Du placerar er så att nedre delen av ryggen är säker och det kommer att ladda ner ländryggen ganska 'område.
En annan del av kroppen att gravida kvinnor bör ta hand om du sitter länge, är handlederna området
'Vi måste också överväga om vi arbetar till exempel ett bord med en dator, händer är mer eller mindre upp till armbågarna. Detta kommer att hindra oss att bli svullna händer och handleder bry oss.
Tips för gravida spendera på jobbet många timmar stående
När gravid tillbringar mycket tid stående arbete, måste du skilja om stående men statisk under många timmar eller på annat sätt, står och ständig rörelse
'Om vi längtar statisk fot, som måste tas är att gå lite åtminstone en gång i halvtimmen för att flytta benmusklerna och främjar venöst återflöde.Och sitta ner från tid till annan så att ryggen vilar. Om vi jobbar stående men rör sig, måste vi vara försiktiga att sitta ner från tid till annan för att vila ryggen. Och om vi kan, om möjligt, när vi sätter oss ner, har fötterna upp, våra anklar lite högre än våra höfter. På så sätt gynnar vi blodcirkulationen bättre och vi har inga ben så tunga och stör oss. '
