Utöva videor att lindra besvären av graviditeten

Graviditet är en tid av en massa fysiska förändringar. När magen växer upplever den gravida kvinnan något obehag, både i ryggen, som i ländryggen, benen och nacken. För att lindra dessa smärtor, från Guiainfantil. com Vi föreslår att du ser dessa filmer där vi förklarar steg för steg vad övningar att göra enligt sträcka dina muskler och får vara mer avslappnad .

Graviditet är en tid av en massa fysiska förändringar. När magen växer upplever den gravida kvinnan något obehag, både i ryggen, som i ländryggen, benen och nacken.

För att lindra dessa smärtor, från Guiainfantil. com Vi föreslår att du ser dessa filmer där vi förklarar steg för steg vad övningar att göra enligt sträcka dina muskler och får vara mer avslappnad .

Videos att lära sig att göra stretchövningar under graviditeten

Här är en serie videoklipp att sträcka på rygg, nacke, skinkor och höfter. Ett sätt att bekämpa graviditetens obehag.

Sträckning i höften Under graviditeten förändras tyngdpunkten, tarmen drar kroppen framåt och det är därför vår rygg gör ont. Fysioterapeuten Elena Neila visar oss hur man gör denna övning för att undvika obehag.

Ryggmärg Ryggsmärta är en av huvudvärk och riskfaktorer under graviditeten. Med denna övning, som tjänar till att sträcka alla muskler i ryggen, kan du lindra ditt obehag.

Utöva skinkor och perineum Perineum övningar för gravida kvinnor. Övningar som hjälper till att minska överbelastning av graviditeten på den gravida kvinnans rygg. Vid utförandet av dessa övningar griper ryggen, skinkorna och bäckenet in sig, det vill säga perineum.

Dorsal och livmoderhalsen Ökningen i vikt, särskilt i bröst och mage, kräver övningar som stärker och slappnar av ryggen. Fysioterapeuten förklarar hur man gör dem för att stödja dessa förändringar.

Spinalkolumn De stora förändringar som uppstår i den gravida kvinnans kropp under graviditeten kan påverka hennes ryggrad och orsaka ryggont. Elena Neila, sjukgymnast Valle36, lär oss att göra en tabell lämpliga övningar för att förebygga och lindra obehag.

Stretching after exercises Stretching övningar hjälper musklerna som håller ryggen och benen att vara mer flexibla. Fysioterapeuten rekommenderar noggrant att sträcka musklerna och lederna, som har slappnat av med graviditeten.