10 Livsmedel för bra hjärnans utveckling av barn
Enligt vetenskapen utgör 85 procent av Hjärntillväxt sker under de tre första åren av livet och vid 6 år är det 90 procent av sin slutliga storlek. Att äta en balanserad och varierad kost för barn är väsentlig under detta stadium av tillväxt, därför i Guiainfantil. com vi avslöjar några livsmedel som är bra för dina barns hjärnutveckling .
Enligt vetenskapen utgör 85 procent av Hjärntillväxt sker under de tre första åren av livet och vid 6 år är det 90 procent av sin slutliga storlek.
Att äta en balanserad och varierad kost för barn är väsentlig under detta stadium av tillväxt, därför i Guiainfantil. com vi avslöjar några livsmedel som är bra för dina barns hjärnutveckling .
Mat som är bra för barnets hjärnor
1. Fisk: Innehåller omega-3-fettsyror som är nödvändiga för utveckling och fungerande hjärnan, minnet och synen.
2. Ägg: Ägg rekommenderas för innehållet kolin , ett ämne som bygger och reparerar neuronmembran, återställer hjärnfunktioner, förhindrar hjärnans åldrande och främjar korrekt kardiovaskulär funktion.
3. Grönsaker : grönsaker som spenat och kale, rekommenderas för deras höga innehåll av väsentliga näringsämnen, liksom antioxidanter. Spenat förbättrar också förmågan att lära sig.
4. Bröstmjölk : har en balanserad mängd essentiella fettsyror som är viktiga vid bildandet av organ som näthinnan och hjärnan.
5. Mjölk och dess derivat: är rik på kalcium, förbereder hjärnceller för lärande , samtidigt som man hjälper till att reglera nervfunktionen och kontrollera blodtrycket.
6. Grekisk yoghurt : för att vara en bra proteinkälla. Omättade fetter är nödvändiga för hjärnhälsa och denna yoghurt innehåller mer av denna typ av fetter än en traditionell.
7. Bär: Bland dem hittar vi jordgubbar, björnbär och blåbär. De är rika på antioxidanter som förhindrar skador på hjärnan som orsakas av toxiner.
8. Helkorn : Som fullkorn, havre, brunt ris och vetekläder rekommenderas eftersom de förbättrar cirkulationen och minnet hos barn.
9. Frukt : De ger enkla sockerhaltiga huvudmaten i hjärnan. Bananer, bananer eller plantor favoriserar en korrekt nervtransmission. De rekommenderas också nötter.
10. Kakao : Uppmuntrar koncentration eftersom det är en naturlig stimulans. Choklad ska konsumeras i måttlighet för att undvika överstimulering hos barn.
Viviana Marín. Redaktör för Guiainfantil.com