10 Livsmedel som stimulerar barnens tillväxt

Matning är grundläggande för att hjälpa kroppen växa och utvecklas. Höjden som barnet kommer att ha bestäms till stor del av genetiken, men dåliga vanor eller ett underskott av mat kan påverka barnets höjd. Om vi vill att barnet ska växa upp rätt måste vi noggrant välja den mat han eller hon dricker.

Om vi vill att barnet ska växa upp rätt måste vi noggrant välja den mat han eller hon dricker. Det finns därför livsmedel som hjälper till att växa och i Guiainfantil. com vi kommer ta reda på vad de är.

Livsmedel som hjälper barn att växa

1. Mejeri : är nyckeln till benutveckling eftersom proteinerna innehåller en väsentlig makronäringsämne för dess bildning.

2. Kött : de proteiner de innehåller är grundläggande för barnets utveckling. Speciellt röda kött, hjälper till att bilda ny vävnad och stimulera tillväxthormon.

3. Spannmål : Ge energi och hjälp proteiner att utföra sin funktion korrekt.

4. Frukt : På samma sätt som spannmål är de bränsle i kroppen och hjälper till att ge barnen nödvändig energi.

5. Olivolja : antingen i sallad eller till matlagning måste vi introducera det i barnets kost eftersom det innehåller friska fetter, den omättade och rika omega 3 som hjälper till med tillväxten.

6. Fisk : särskilt de blåa, också rik på omega 3-syror, som inte kan tillverkas av kroppen och är nödvändiga under barnets utvecklingsstadium.

7. Vatten : Det är grundläggande att leva, och kroppen behöver det att bland annat leverera musklerna när de ökar i storlek.

8. Grönsaker : de hjälper till att barnen utvecklas korrekt eftersom de ger vitaminer och mineraler.

9. Legumes : De ger, förutom vitaminer och mineraler, järn. Järn stimulerar fysisk motstånd, kroppens immunitet och förhindrar anemi.

10. Nötter : är en stor energikälla för kroppen och har också antioxidantegenskaper.