Graden av koffein du kan dricka under graviditeten

Varje gravid kvinna bryr sig om att ta hand om sig själv för att inte äventyra graviditeten och barnets utveckling. Att öva, öva sex, dricka alkohol, dricka kaffe ... är några av de områden där de flesta tvivel uppstår. Hur mycket kaffe kan jag ta under graviditeten? Det är en av de vanligaste frågorna om gravida kvinnor och experterna är kraftfulla.

Hur kaffe påverkar barnets utveckling

Kaffekonsumtion är ofta en källa till konflikt, vare sig gravid eller inte. Medan kaffe förespråkar berömma sina fördelar för kroppen, ritar dess detektorer långa listor över riskerna med koffein. Men vad som är viktigt för oss vid denna tidpunkt är hur koffein påverkar barnets utveckling? Det verkar som att att ta en stor mängd koffein under graviditeten kan öka risken för abort .

Men inte bara det, men koffein kontraherar blodkärlen och som påverkar barnet i form av svårigheter att få syre och näringsämnen . De negativa effekterna av koffein observeras också hos gravida kvinnor, vilket ökar risken för sömnlöshet, huvudvärk, halsbränna och nervositet. Därför verkar det som om vi behandlar ett ämne, koffein, vilket måste undvikas under graviditeten.

Hur mycket koffein tar graviditeten

Men vi måste vara realistiska. En sak som helst skulle vara att du inte försöker koffein under graviditeten och en annan är att du kan göra det. Det finns människor som inte kan gå utan en kopp kaffe på morgonen och det finns människor för vilka kaffe är ett riktigt nöje som de inte är villiga att ge upp. Om så är fallet har vi goda nyheter. Så länge som koffeinintaget inte överstiger 200 mg dagligen , kan du vila lätt, eftersom det inte kommer att påverka din baby.

Var försiktig eftersom i denna mängd av 200 mg varje dag ingår förutom kaffe, koffein som kan innehålla te, läskedrycker, choklad och till och med några kalla mediciner. Tänk också på att det inte innehåller samma mängd koffein som espressokaffe som ett snabbköp, till exempel. Och vi kan inte glömma att koffeinfri koffein innehåller koffein.

För att ge dig en uppfattning innehåller en medium kopp kaffebryggare mellan 100 och 150 mg koffein, medan ett omedelbart kaffe, med en tesked, har betydligt mindre mellan 50 och 100 mg.Uppmärksamhet på koffeinering som kan lägga mellan 4 och 8 mg. Om du trodde att du kunde ersätta kaffe med te under graviditeten, har vi dåliga nyheter, för en kopp te innehåller samma mängd koffein som snabbkaffe. Och vi måste också ta hänsyn till läsken som kan ta upp till 60 mg koffein och, om det är av de energiska dryckerna, ännu mer.

Och även om choklad kan du hitta många fördelar för din graviditet och är det vanligaste begäret mot gravida begär, det är en mat som också innehåller koffein. Ingenting mindre än mellan 10 och 40 mg, 40 gram mörk choklad, medan mjölkchoklad ger oss något mer att bara innehålla 15 mg. I alla fall, om du är en av dem som långt överstiger dessa måttliga mängder, måste du minska intaget av koffein, men gradvis.