4 Riktlinjer för att förebygga övervikt hos barn
Antalet spädbarn och barn (0-5 år) som är överviktiga eller fetma ökade från 32 till 41 miljoner under de senaste 30 åren runt om i världen. Enligt WHO, om den nuvarande trenden fortsätter, denna siffra kommer att öka till 70 miljoner år 2025. Det är därför vi måste sätta åtgärder från sin familj för att stoppa det, dessa fyra riktlinjer för att förebygga övervikt hos barn .
Antalet spädbarn och barn (0-5 år) som är överviktiga eller fetma ökade från 32 till 41 miljoner under de senaste 30 åren runt om i världen.
Enligt WHO, om den nuvarande trenden fortsätter, denna siffra kommer att öka till 70 miljoner år 2025. Det är därför vi måste sätta åtgärder från sin familj för att stoppa det, dessa fyra riktlinjer för att förebygga övervikt hos barn .
undvika övervikt hos barn
Övervikt hos barn är naturligtvis bara ett första steg, men vägen till fetma är lätt att starta och svårt att få, särskilt för barn, med mindre viljestyrka än vuxna att återuppliva sina matvanor.
För att hålla övervikt i våg, är det nödvändigt att upprätta hälsosamma vanor, det är inte nödvändigt att "diet", och det är bekvämt att göra det så snart problemet upptäcks. Först när problemet går längre och övervikt är högt eller kan man till och med prata om fetma kommer det att vara nödvändigt att etablera mer specifika och individuella matningsmönster.
Genom att följa dessa enkla tips kan hjälpa våra barn att undvika övervikt
1- Först ge hälsosamma måltider och varierade , försöker behålla så mycket salt till ett minimum som socker, med hjälp av kryddor och kryddor för att förbättra smakerna.
2- Försök att upprätthålla ett schema med fasta måltider , så att organismen blir van vid den och kräver inte mat mellan måltiderna. Du kan välja att göra 3 eller 5 måltider, men det är alltid mer tillrådligt att äta mindre gånger så att kroppen inte går in i fastande tillstånd. Om vi observerar våra barns beteende, kommer vi att finna det lätt att bestämma när de är hungriga och baserade på det, och till vår tillgänglighet kan vi upprätta scheman. På så sätt undviker vi att pissa, vilket vanligtvis är ohälsosamt och alltid laddat med socker och mättade fetter. Vid behov, eftersom maten inte är klar vid den schemalagda tiden, kan du välja något hälsosamt att erbjuda barnet, som färsk frukt eller en handfull nötter.
3- Vatten är den enda drinken som våra barn ska konsumera, antingen mellan måltider eller måltider.
4 Men viktigast och vad vi måste alltid hålla i minnet är att om vi tvingar barn att ta mer kalorier än de behöver, dessa kalorier används inte för att växa, men lagras i kroppen fet form. Det bästa vi kan göra för att hjälpa våra barn att undvika att vara överviktiga respekterar din aptit, utan att tvinga och predika med exempel .
