5 Livsmedel för att stimulera hjärnan hos barn
Ledande en hälsosam och balanserad kost är alltid det bästa för våra barn att ha en god dos av både fysiskt och psykiskt, men särskilt i tider av stress, tentor, eller i slutet av kursen, när tröttheten tar ut sin rätt och behovet av en semester är uppenbart i den minsta energi. Inne i Medelhavsdieten är vissa näringsämnen i synnerhet kännetecknas genom att hjälpa kroppen att få maximal prestanda, och kan bidra till att göra mer uthärdlig dessa perioder.
Ledande en hälsosam och balanserad kost är alltid det bästa för våra barn att ha en god dos av både fysiskt och psykiskt, men särskilt i tider av stress, tentor, eller i slutet av kursen, när tröttheten tar ut sin rätt och behovet av en semester är uppenbart i den minsta energi.
Inne i Medelhavsdieten är vissa näringsämnen i synnerhet kännetecknas genom att hjälpa kroppen att få maximal prestanda, och kan bidra till att göra mer uthärdlig dessa perioder. Dessa är de 5 livsmedel som stimulerar barnets hjärnor.
Fem livsmedel som stimulerar hjärnan och koncentrationen av barn
1. Ägg innehåller två ingredienser som är relaterade till en förbättring i neurala anslutningar och hjärnaktivitet, kolin och fosfolipider. Ägget är det viktigaste bidraget från kosten kolin, medan fosfolipider också kan hittas i andra livsmedel, såsom nötter.
2. Spannmål och pasta ge kolhydrater som kroppen omvandlar till glukos för en väl fungerande hjärnan. Dessa komplexa kolhydrater används långsamt, som de behövs, och därmed förbli energinivåerna konstanta. Till skillnad från sina raffinerade motsvarigheter, också de innehåller vitamin B, som bidrar till en väl fungerande nervsystemet
3 System. Fruit , till skillnad från spannmål och pasta, ger enkla sockerarter, eller vad är densamma, omedelbar energi. Bland frukt, bananer har en mycket attraktiv mineralhalt för att främja koncentration, tack vare sin kalium som krävs för många av de reaktioner som sker i hjärnan.
4. Mjölk och mjölkprodukter är mycket intressant på grund av sitt innehåll av kalcium och tryptofan, som inte är direkt relaterade till koncentrationen men med vila efter träning, både psykiskt och fysiskt. Kalcium är relaterad till kontroll av blodtrycket, och hjälper till att koppla nerverna, medan tryptofan i kombination med vitamin B6 genererings serotonin. Serotonin är en signalsubstans i samband med wellness, avkoppling och lugn som krävs för hjärnan att återhämta sig efter träning.
5. Röda kött innehåller järn och zink, andra viktiga mikronäringsämnen som gynnar koncentrationen.Närmare bestämt är zinkbrist i samband med bristande uppmärksamhet, så du bör ha ett lämpligt bidrag. Dessutom ger de också tryptofan och fosfor, den senare relaterad till en väl fungerande nervceller.
Även om dessa 5 livsmedel stimulerar hjärnan hos barn, är inte nödvändigt eller friska överdriva konsumtionen av någon av dessa näringsämnen, och en ökning av dess bidrag ovan rekommendationer vanliga inte Det gäller en ökning i förmågan att koncentrera eller förbättra prestanda.
Och även om barn tenderar att göra det, kom ihåg att vattenförsörjningen är viktigt, eftersom bra hydrering främjar koncentration och hjärnprestanda.
