5 Tips för att förbereda en hälsosam matlåda barn

Grund av tidsbrist eller försummelse, föräldrar förbereda ibland en ohälsosam lunchbox våra barn, införa livsmedel som är på hyllorna i stormarknader, med rikliga socker, konserveringsmedel och fetter. I Guiainfantil. com Vi föreslår att du följer dessa användbara tips för att förbereda en mycket hälsosam hemlagad lunchlåda för barn.

grund av tidsbrist eller försummelse, föräldrar förbereda ibland en ohälsosam lunchbox våra barn, införa livsmedel som är på hyllorna i stormarknader, med rikliga socker, konserveringsmedel och fetter.

I Guiainfantil. com Vi föreslår att du följer dessa användbara tips för att förbereda en mycket hälsosam hemlagad lunchlåda för barn. På detta sätt kan de möta sin vardag i skolan med mycket energi och de kommer att vidta nödvändiga näringsämnen för det.

Vad ska vara den perfekta lunchboxen för skolan

1. Mat : Vi måste inkludera mat rik på kolhydrater, proteiner och kalcium. Så ett bra exempel skulle vara en skinka med skinka och ost, en hemlagad chokladmilkshake och ett äpple. Ett andra exempel meny för lochera kan vara sammansatt av en liten tonfisk smörgås, en banan och en flaska vatten.

2. Lunchpaketet är inte frukost: maten i lunchboxen bör inte ersätta frukost, en av dagens viktigaste måltider. De bör vara ett komplement som ger barnen energi fram till måltidens gång. Det är inte nödvändigt att inkludera oproportionerliga portioner eftersom barn kan komma utan hungrig vid måltiden.

3. Involvera dina barn i deras förberedelser : fråga dina barn vilka livsmedel de tycker mest om och till och med uppmuntra dem att organisera sin egen matlåda.

4. Kreativitet : Om du lägger samma mat varje dag kommer barnet att bli uttråkad med att äta samma, försök att införliva en mängd olika livsmedel och smaker.

5. En ordentlig lunchbox: undviker behållare som inte stänger ordentligt eller bryts lätt för fasta måltider, eller om du inkluderar mjölk skakningar eller mjölk.