6 Skäl för barn att ta frukt dagligen

I linje med rekommendationerna i begränsande sockerintag i barndomen, och att se hur många rekommendationer som tyder på att frukten också bör undvikas, kommer vi att lista de fördelar som detta har och vilka alternativ kan man välja som vanligt, och vilka är bättre att konsumera endast i små kvantiteter.

I linje med rekommendationerna i begränsande sockerintag i barndomen, och att se hur många rekommendationer som tyder på att frukten också bör undvikas, kommer vi att lista de fördelar som detta har och vilka alternativ kan man välja som vanligt, och vilka är bättre att konsumera endast i små kvantiteter.

6 Fördelar frukt i kosten för barn

1 Frukten innehåller vitaminer , i synnerhet vattenlösliga eftersom dess fetthalt, utom vissa frukter som kokos eller avokado är minimum. Två stora grupper kan göras, fruktrika med vitamin C, såsom citrus, jordgubbar eller kiwi, och de som är rika på A-vitamin, som persika eller aprikos. Det innehåller också mineraler, främst kalcium och kalium, och magnesium eller järn, viktigt för tillväxt. Banan är särskilt rik på kalium och magnesium, som förutom benen är avgörande för musklernas funktion, så att de utvecklas och fungerar normalt.

2- Frukten innehåller också fiber , även om en stor mängd av den finns på huden. Fruktens hud kan ändå ha vila av kemiska produkter som har använts vid odling, gödningsmedel, fungicider eller bekämpningsmedel, varför det är bekvämt att undvika det.

3- Sockerarter som innehåller frukter är små sockerarter, särskilt fruktos, men också sackaros och glukos, lätt och snabbt absorberas, men ge omedelbar energi sätt, så de är mycket användbara för att återhämta sig efter träning, till exempel ett fotbollsmatch eller en ballettklass. Fruktens sockerhalt varierar ungefär mellan 5% att vattenrika frukter, som vattenmelon, melon eller jordgubbar, kan ha 20% som finns i bananer med lägre vattenhalt.

4- Fettet i frukt i allmänhet är hälsosamt, även om det är minimalt. Avokado, innehåller emellertid mer än 15% fett, enkelomättat oljesyra som, men kokosnötfettprocent som vida överstiger 50%, främst innehåller mättad palmitinsyra i form av fett.

5- I de flesta fall har frukter en mycket hög vattenhalt och når 90% som vattenmelon kan innehålla, vilket gör dem till ett idealiskt sätt att hydrera våra barn, särskilt när det är hett, på sommaren och i poolen.

6 Beroende på färgen på frukt, dess fytonäringsämnen har olika egenskaper , men alla av dem bra för hälsan och för våra små.

är frukten inte bara socker, är mycket mer, och bättre domare som sådan, i sin helhet, eftersom det innehåller många nyttiga egenskaper som förändrar helhetsperspektiv som visar sin fördel mot sin sockerhalt.

bör begränsa konsumtionen av de med en hög sockerhalt såsom bananer, fikon eller druvor, och kokosnöt, eftersom det innehåller mättat fett. Dessutom kan frukt inte bara vara en del av att mata våra barn, men bör vara en del av det.