8 Fördelar med Medelhavsdieten för barn

Medelhavsdieten är den kost som traditionellt konsumeras i allt länderna med kustar i Medelhavet. Naturligtvis från ett land till ett annat, kan det tyckas att diet varierar kraftigt, men verkligheten är att det i huvudsak är densamma basis. Denna diet, eller snarare, livsstil, är baserad på användningen av olivolja som huvud fett, användningen av vitlök och örter för att smaksätta rätter och grytor med hjälp av att kombinera många ingredienser.

Medelhavsdieten är den kost som traditionellt konsumeras i allt länderna med kustar i Medelhavet. Naturligtvis från ett land till ett annat, kan det tyckas att diet varierar kraftigt, men verkligheten är att det i huvudsak är densamma basis.

Denna diet, eller snarare, livsstil, är baserad på användningen av olivolja som huvud fett, användningen av vitlök och örter för att smaksätta rätter och grytor med hjälp av att kombinera många ingredienser. Vi berättar för vad den här typen av kost består av och vilka är de främsta fördelarna med Medelhavsdieten för barn.

Medelhavsdiet för barn, vad består det av?

Primärt baserad på användningen av olivolja, vitlök och örter till smakrecept. Han förespråkar en riklig konsumtion av vegetabiliska produkter, åtföljd av magert kött, fisk och ägg.

Som en grundläggande dryck under måltiderna, vatten, även om mjölk och mejeriprodukter spelar en viktig roll utanför dessa. säsongsbetonade livsmedel används främst i sitt naturliga tillstånd och mycket fräsch, särskilt frukt och grönsaker, och bland de metoder mest använda matlagning är bakning, kokning och bakning, och att de inte lägga till extra fett och skyddar vitaminer och mineraler av mat.

Tyvärr Medelhavsdieten för barn är devalverat på grund av brist på tid vid matlagning och behovet av att planera i förväg för att genomföra det, men om vi går tillbaka till våra rötter med denna varierad kost, komplett och balanserad, kommer våra barn att öka medvetenheten om vikten av att följa sunda matvanor från små .

fördelarna med Medelhavsdieten för barn

Förutom eftersom denna diet är frisk, har traditionell medelhavs livsstil många fördelar för våra barn

- Denna livsstil förespråkar socialisering runt bordet , betonar betydelsen av mat i familjen dag.

- Barn blir vana vid att äta allt eftersom Medelhavsdieten främjar variationen .

- Dessutom skyddar mot övervikt , vilket fick etablera mycket sunda vanor som att äta långsamt och daglig motion. Det finns inget bättre än att lära våra barn att fly stillasittande livsstil från barndomen för att förstärka denna vana att möta vuxenlivet.

- fungerar Kroppen bäst , eftersom det har nästan dagligen av alla viktiga näringsämnen, vilket hjälper till att hålla vikten och kraft att ingen ansamling av näringsämnen.

- Vissa studier tyder också på att barn som följer Medelhavsdieten är friskare, drabbas av färre luftvägssjukdomar och färre allergier.

- A mycket låg kolesterolhalt , med massor av antioxidanter, många av dem från olivolja, som skyddar celler mot åldrande.

- Det är också lågt i salt, så det skyddar hjärtat och hjälper till mot högt blodtryck.

- Dessutom, genom användning av komplexa kolhydrater, är också bra för diabetiker barn, eftersom de bidrar till att normalisera blodglukosnivån.