Mat för att hjälpa barn att bekämpa kylan

Med slutet av sommaren och ankomsten av hösten också visas temperaturer mindre trevligt och öka lusten att äta varm mat. Efter en kall eftermiddag som leker i parken är det nödvändigt för våra barn att värma upp snabbt, och att välja rätt mat eller middag kan hjälpa oss i den meningen . Låt oss se några alternativ av rätter eller ingredienser som kan beaktas vid beredning av familjemenyer.

Med slutet av sommaren och ankomsten av hösten också visas temperaturer mindre trevligt och öka lusten att äta varm mat.

Efter en kall eftermiddag som leker i parken är det nödvändigt för våra barn att värma upp snabbt, och att välja rätt mat eller middag kan hjälpa oss i den meningen . Låt oss se några alternativ av rätter eller ingredienser som kan beaktas vid beredning av familjemenyer. De är mat för att hjälpa barn att kämpa för förkylningen.

Matförslag som hjälper barnen kämpa för förkylningen

- De klassiska sopporna, buljongerna och consommés tenderar att vädja till de små i huset. Att spara stekpannan för att lägga till några nudlar är inte bara ett sätt att spara tid när man lagar middag för de små, men de är också en idealisk maträtt för kalla dagar som hjälper till att hydrera barn. Dessutom kan dessa buljonger, liksom andra, av grönsaker eller kyckling konsumeras med ris, något att tänka på för barn som inte tolererar gluten. Självklart, var försiktig med temperaturen för att undvika brännskador när du erbjuder maträtten till våra barn.

- Läckerfröer är en annan av skedskålen som, eftersom de är heta, är idealiska att värma upp. Dess främsta fördelar är att vara fettfattig och rik på fibrer och mineraler, såväl som innehållande proteiner med hög biologisk värde, speciellt i kombination med spannmål.

- rik på hälsosamma fetter såsom bluefish Foods, , inklusive lax, tonfisk / trevligt, eller sardiner, innehåller även essentiella fettsyror, omega-3 kända, till stor nytta för kroppen. De är mat som hjälper barn att äta förkylningen.

- dålig järnintaget är relaterad till kalla händer och fötter, så att magert kött , och andra järnrik mat (spenat eller broccoli, till exempel) är mycket viktiga i vintermeny.

- Vid frukost och för att bevara den värme som kroppen ackumulerar under nattens vila, är gröt eller en helkorn konsumerad med varm mjölk perfekt. Dessutom är ett gott glas varm mjölk en klassisk och snabb lösning att värma upp, förutom att ge kalcium, viktigt för att säkerställa tillväxten hos våra små.

- Frukter som orange eller tomat , är rika på vitaminer och antioxidanter, som skyddar celler, medan bananer, rik på B-vitaminer och magnesium hjälper körtlar som är ansvariga för reglera kroppstemperaturen.

- Vitlök och lök är några av de ingredienser som inte kan saknas i kosten under vintermånaderna, förutom att ha skyddande komponenter såsom allicin vitlök, en naturlig antibiotika som kan hjälpa barnets immunförsvar. Ginger innehåller också skyddande ingredienser i halsen, förutom att de har expektorativa egenskaper, mycket användbara för att bekämpa infektioner på vintern.