Livsmedel som läker: hudsjukdomar hos barn

The torrhet Hud är ansvarig för de flesta hudförhållandena hos barn. För att förhindra dermatit, eksem eller atopisk dermatit hos barn är det också viktigt att ta hand om din tarm och ditt försvar. Vilka livsmedel används för att förhindra hudsjukdomar hos barn och hur man förbereder dem för att maximera sina egenskaper?

The torrhet Hud är ansvarig för de flesta hudförhållandena hos barn. För att förhindra dermatit, eksem eller atopisk dermatit hos barn är det också viktigt att ta hand om din tarm och ditt försvar. Vilka livsmedel används för att förhindra hudsjukdomar hos barn och hur man förbereder dem för att maximera sina egenskaper?

Den Dr. Maria Concepcion Vidales Aznar , en specialist i nutrition, dietetik Human och ätstörningar, chef för Nutrimedic kliniken och författare Kök bota , säger En kost rik på vitaminer och mineraler och essentiella fettsyror är viktigt för att hålla barnets hud och hår i gott skick.

Rekommenderad för barns hud

Mat Nutritional rekommendation att upprätthålla välfärd barnens hud är att införliva livsmedel rika på vitamin A, E och B (folsyra och biotin) och C (s adjuvans i bildning av kollagen) och mineraler såsom zink, järn, kalcium, magnesium, selen, kisel och koppar. Alla är mycket viktiga för regenerering av hud och hår.

Vi måste integrera särskilt i kosten av dessa barn biotin och B-vitaminer, som kombineras med folsyra, hjälper huden att regenerera. Förutom att intagas med vissa livsmedel genereras biotin av bakterier i våra tarmar. Det finns i ägg, lever, jäst, flingor, baljväxter, njure och jordnötter. Folsyra finns i gröna bladgrönsaker, betor, apelsiner, avokado, vetegroddar och bryggerjäst.

Dessutom måste vi införliva hälsosamma livsmedel fettsyror som omega 3 och 6, linolsyra och oljesyra för att återfukta och ge näring åt huden hos barn. Dessa friska fettsyror finns i olivolja, frön (solrosfrön, pumpa), nötter, ägg och blå fisk.

Slutligen får vi inte glömma att barnen ska dricka tillräckligt med vatten och rekommenderas för sin ålder hela dagen.

Förberedelser för barn

För den bästa användningen av alla vitaminer, intag av färsk frukt eller frukt flytande naturliga färska juicer rekommenderas som vitaminer frukter oxideras på kort tid kontakt med syre i luften och förlora sina näringsegenskaper.

Grönsaker kan presenteras i crudites eller i preparat som inte får dem att förlora sina egenskaper. Den mest rekommenderade är järn, matlagning med den täckta potten, kokt eller puréer eller krämer, med hjälp av sin egen buljong som är där de flesta av de vitaminer upplösas.

Legumes kan också presenteras i sallader eller purées, i kombination med grönsaker. Ägg bör presenteras i enkla preparat, eller i crepes eller tortillor med en grönsak.

Dr. Maria Concepcion Vidales Aznar

Bachelor of medicin och kirurgi

Nutrition Specialist, Dietary Human och ätstörningar

Medical Director för Nutrimedic kliniska

Författare till Kök bota