Hur mat påverkar humörsvängningar hos barn

Diet kan hjälpa till att sätta vår lilla bättre eller sämre humör, för att förbättra eller förvärra sitt beteende, stimulera dem, göra dem mer aktiva eller till och med för att få dem att lugna sig och slappna av. Så här påverkar mat barnens humörsvängningar. Mat påverkar humörsvängningar barn Det är klart att maten inte kan vara den enda behandling om det är ett beteende problem, men enkla kostförändringar misslyckas att stimulera förändringar i strukturen cerebral och i neuronala anslutningar som kan bidra till positiva eller negativa förändringar av beteendet hos de minsta.

Diet kan hjälpa till att sätta vår lilla bättre eller sämre humör, för att förbättra eller förvärra sitt beteende, stimulera dem, göra dem mer aktiva eller till och med för att få dem att lugna sig och slappna av. Så här påverkar mat barnens humörsvängningar.

Mat påverkar humörsvängningar barn

Det är klart att maten inte kan vara den enda behandling om det är ett beteende problem, men enkla kostförändringar misslyckas att stimulera förändringar i strukturen cerebral och i neuronala anslutningar som kan bidra till positiva eller negativa förändringar av beteendet hos de minsta.

Forskning inom detta område, mat och neurovetenskap, är inte bara nyligen, men det gör också framsteg nästan varje dag, så även om inte alla mekanismer är kända är ledtrådarna mest attraktiva. Eftersom maten påverkar humörsvängningar för barn, se 5 förslag som inte bara förbättrar humör, men är bra för barns hälsa i allmänhet

- Kolhydrater är våra vänner, du måste bara välja de mest lämpliga. Enkla kolhydrater ökar energin omedelbart , plötsligt, så barn aktiveras ofta okontrollerbart när de konsumerar alltför mycket. Men komplexa kolhydrater absorberas mycket långsammare, frigör energi gradvis, vilket är mycket fördelaktigt för kroppen. Dessutom bidrar komplexa kolhydrater till absorptionen av tryptofan, en icke-essentiell aminosyra men som är direkt involverad i syntesen av serotonin, den kemikalie som är ansvarig för avkoppling och upprätthållande av balans i humör.

- erbjuda dem fettsyror omega 3 fisk, med sitt innehåll av dessa fettsyror, förutom vitamin D, stimulerar produktionen av serotonin som hjälper till att bibehålla ett balanserat tillstånd humör. Dessutom har en låg bidraget från omega-3 fettsyror, också närvarande i nötter och några frön, negativt påverkar vissa linjer som syntetiserar neurotransmittorer i hjärnan, även om dess inblandning i negativism och apati är fortfarande oklart.

- Låt inte för många timmar gå mellan måltiderna.Det verkar som att kontinuerlig tillförsel av glukos i hjärnan gynnar den smidiga funktionen av alla neuronala förbindelser, vilket innebär en bättre humör.

- Stimulerar fysisk aktivitet, bättre utomhus. Även om det inte är klart vilka miniminivåer som påverkar ett negativt resultat är det vetenskapligt bevisat att bristen på vitamin D, som syntetiseras i kroppen med hjälp av solljus, har ett viktigt inflytande på staten av humör , vilket ökar pessimismen och motviljan. D-vitamin deltar i syntesen av serotonin i hjärnan, därmed dess direkta förhållande till våra barns goda eller dåliga humör.

- Ger mat rik på selen. En brist i selen är relaterad till ett sämre humör, givet sitt deltagande i många kemiska reaktioner i hjärnan, så en diet rik på nötter, frön, fisk och baljväxter är fördelaktigt för att säkerställa dess bidrag.