Hur man korrigera överskott av socker i utfodring barn
Trots att kontrollera kolhydratintag är förnuftigt, bör vi inte demonisera dem, och Kolhydraterna är inte dåliga, varken för vuxna eller för barn, men är nödvändiga för att människokroppen ska fungera optimalt. Socker metaboliseras i kroppen som kolhydrat, men också som fett. Det är lätt att gå med konsumtionen av enkla kolhydrater men det finns sätt att förhindra att barn tar överflöd av socker, onödigt och hälsofarligt.
Trots att kontrollera kolhydratintag är förnuftigt, bör vi inte demonisera dem, och Kolhydraterna är inte dåliga, varken för vuxna eller för barn, men är nödvändiga för att människokroppen ska fungera optimalt.
Socker metaboliseras i kroppen som kolhydrat, men också som fett. Det är lätt att gå med konsumtionen av enkla kolhydrater men det finns sätt att förhindra att barn tar överflöd av socker, onödigt och hälsofarligt. I Guiainfantil. com vi berättar hur.
Den socker i kroppen
Komplexa kolhydrater hydrolyseras till monosackarider delande eller enkla sockerarter, , och dessa passerar in i blodet för att nå alla celler i kroppen. Dessutom, enkla kolhydrater, såsom glukos eller fruktos, som är närvarande i frukten och raffinerade produkter passera direkt in i blodet genom att öka nivåerna snabbt eller producerar vad som är känt som glukostoppar.
När dessa enkla sockerarter in i blodet , börjar bukspottkörteln att producera insulin, som är nödvändig för att cellerna erhåller sin sockerintag, dvs, att det cirkulerande socker används som energi .
är glukos metaboliseras som en kolhydrat men lagras i kroppen som fett, medan fruktos metaboliseras direkt in i levern, blir mest fett, varför de bör inte konsumeras mer kolhydrater de nödvändiga
riktlinjer för att rätta till överdriven konsumtion av socker
Det är mycket lätt att överdriva intaget av enkla kolhydrater och mycket svårare att bryta denna vana, men utbilda gommen till ett minimum av färskt är en positiv vana våra barns näringsmässiga utbildning. Låt oss se några riktlinjer för att försöka få det.
- Observera märkningen av maten vi erbjuder våra barn . De flesta av de produkter som erbjuds vid frukosten är alltför rik på sockerarter, och bör undvikas. En idé skulle vara att ersätta sockrade flingor för hela deras motsvarigheter blanda dem i olika proportioner för att helt ta bort den första, och likaså med cookies eller kakao för mjölk.
- Undvik sockerhaltiga yoghurt och smaker och som med frukost, gå genom att minska mängden socker som tillsätts tills barnet accepterar antingen naturliga yoghurt.Du kan också lägga till frukt om du vill.
- Inte erbjuda industrins sötsaker eller godis som pris och undvik juice, speciellt industriella. Erbjuder färsk frukt istället.
- Industriella glassar har enkla sockerarter, Men det är inte komplicerat att göra fruktglass hemma. Jordgubbar och mogna bananer, krossade med en tesked citronsaft för att undvika oxidation och fryst i form av poler är ett fantastiskt sätt att kombinera frukt och sött.
Det bör inte glömmas att processen måste vara gradvis för att uppnå långsiktiga resultat.
