Råd att införa mindful äta hos barn

De skäl som vuxna äter ofta reduceras till tre typer av hunger: fysisk, psykologisk eller emotionell och social. Detta sker emellertid inte hos spädbarn, och naturligtvis varken hos barn. Barn upprätthåller, om de respekteras och deras beslut inte påverkas, en hälsosam relation med mat, utan rädsla för nya smaker eller besatthet för vissa i synnerhet.

Den medvetna äter sätt, på något sätt, medvetet äta vad du äter , och även om konceptet kan låta alltför djup för ett barn, grunderna är mycket naturlig och respektfullt. Låt oss se några tips för att uppnå det.

riktlinjer för att äta medvetet i barndomen: mindful äta

- T Omar medvetna om vårt ansvar som föräldrar : ger hälsosam mat, vid en viss tidpunkt, ingen plockning och tillgång till snacks hela dagen - och i en lämplig miljö, sitter vid familjebordet.

- Respektera barn tar andra beslut , om du äter, att vad du erbjuder kommer att äta och hur mycket.

- Acceptera att varje barn är annorlunda , även bröderna själva, uppvuxna på samma sätt, har olika behov och vi måste respektera dem.

- Gör barns deltagare i allt som inkluderar att äta: laga mat, köpa, välja mat ... prata om det och varför beslut fattas. Låt dem delta med jobb som är lämpliga för sin ålder, från att tvätta grönsakerna till bordet, och även när de är redo, erbjuder de att välja vissa livsmedel som ingår i måltiderna.

- Ställ in en tid för mat som endast är för mat . Vid lunchtid spelar du inte, du tittar inte på TV, du läser inte. Vid middagen sitter familjen vid bordet och har en konversation, om deras dag till dag eller om maten, men vi sätter oss alla tillsammans och delar ögonblicket.

- Försök att försöka , som en familj, nya diskar med jämna mellanrum och dela upp känslorna.

- Undvik att använda mat som belöning eller som straff.

- Skapa enkla regler om måltider , t ex försök alla matar på tallriken genom att ge minst tre bitar till var och en, sitta vid bordet tills vi är alla färdiga ...

- Lyssna på barnens åsikter om de rätter vi erbjuder , de kan även erbjuda idéer om möjliga variationer!Ingen kapitulation till den första, som ett barn behöver flera minuter att lita på maten på din tallrik och våga prova och olika snacks att bestämma om du vill det eller inte.

- Och framför allt, tålamod , fortsätta att erbjuda hälsosamma måltider, även om de inte är omtyckt av barnen, försöker vara antingen kombinerade eller rätter första och andra plattan så att om de förkastar något som inte gå hungrig