Kost av lycka för barn

Det är roligt hur vissa livsmedel kan påverka humöret ett sätt så drastiskt att de kan förbättra eller förvärra stämningen medan de smälts på grund av deras effekt på de neurala anslutningarna som är etablerade i den del av hjärnan som styr känslor och humör. I Guiainfantil. com vi berättar för vad diet av lycka består av för barn och vilka livsmedel som ska introduceras i de veckovisa menyerna för att förbättra sin humör.

Det är roligt hur vissa livsmedel kan påverka humöret ett sätt så drastiskt att de kan förbättra eller förvärra stämningen medan de smälts på grund av deras effekt på de neurala anslutningarna som är etablerade i den del av hjärnan som styr känslor och humör.

I Guiainfantil. com vi berättar för vad diet av lycka består av för barn och vilka livsmedel som ska introduceras i de veckovisa menyerna för att förbättra sin humör.

Mat för att göra kosten för lycka för barn

- Ägg är till exempel några av de mest intressanta matvarorna för hjärnan. De innehåller också vitamin B12, av stor betydelse för cellerna i nervsystemet. En brist i det kan emellertid vara nära relaterad till irritabilitet och plötsliga humörsvängningar, något som inte är önskvärt hos ett barn. Det innehåller också jod, vars inflytande på sköldkörteln också har en effekt på karaktären, eftersom dess brist kan leda till tillstånd av slöhet och brist på energi. Dessutom innehåller ägget vitamin D naturligt, en annan ingrediens för lycka.

- Smör är en annan önskvärd mat i denna diet av lycka för barn. Innehåller fettlösliga vitaminer, till exempel vitamin A, som är relaterat till produktionen av neurotransmittorer som dopamin, med en enorm effekt på humör, liksom andra hjärnfunktioner, såsom minne. Som när köttet kommer från ekologiskt boskap, när smöret är av organiskt ursprung och på grund av den utfodring som korna får (mestadels gräs) är dess innehåll av omega 3-syror högt, liksom det för linolsyra konjugerade. Denna syra är för närvarande känd för ett brett spektrum av biologiska effekter, bland annat dess positiva effekt på fett, vilket reducerar blod triglycerider och kolesterol. Dessutom motverkar den stressiga effekten av kortisol, som främjar avkoppling, perfekt i barndomen.

- Röda kött, trots den dåliga pressen, är källor till heme iron , den lättast anpassade formen. Järn är inblandad i tillförsel av syre till hjärnan, vilket säkerställer att den fungerar väl. Det innehåller också vitamin B12 och är en av de livsmedel som har den högsta zinkhalten, relaterat till minne, så de är alltid utan att överskrida, idealisk i barndomen.

- Blåfisk är en viktig källa till omega 3 . Några senaste studier visar att en större konsumtion av blå fisk, lägre symptom på depression och psykiska problem och större förmåga att få positiva känslor.Dessutom, om du vill undvika eventuell halt av stora fiskar som tonfisk kvicksilver kan alltid väljas liten fisk som sardiner och ansjovis, även om äts med ben, de är en mycket viktig källa till kalcium för tillväxt.

- Bland grönsaker, tomater tillhandahålla viktiga mineraler och för framställning i kroppen av avslappnande substanser såsom dopamin eller serotonin vitaminer. I de små potatis hud kan det också vara pro-relaxation-fytonäringsämnen, så det är lämpligt att konsumera dem väl.

- Och för att avrunda, nötter , en superfood, som innehåller alla nödvändiga mikronäringsämnen för att bli den idealiskt komplement i diet av lycka, vitaminer som E och folsyra, mineraler såsom järn, mangan eller zink och omega 3 fettsyror.