Diet för barn: 3 eller 5 måltider om dagen?
3 Måltider om dagen eller 5 måltider? Rekommendationerna om antalet måltider som barnen ska slutföra hela dagen är 5: minst 3 huvudmåltider och två mindre, lunch och mellanmål. Storleken på dessa måltider beror naturligtvis på barnets ålder och näringsbehov, och när vi talar om måltider inte nödvändigtvis hänvisa till en första kurs, en andra och en efterrätt, men en näringsmässigt komplett måltid .
3 måltider om dagen eller 5 måltider? Rekommendationerna om antalet måltider som barnen ska slutföra hela dagen är 5: minst 3 huvudmåltider och två mindre, lunch och mellanmål.
Storleken på dessa måltider beror naturligtvis på barnets ålder och näringsbehov, och när vi talar om måltider inte nödvändigtvis hänvisa till en första kurs, en andra och en efterrätt, men en näringsmässigt komplett måltid .
3 eller 5 måltider om dagen i barndomen, vad är hälsosammare?
Det kommer att finnas barn som har tillräckligt med tre måltider om dagen, även om de är relativt små, och det kommer att finnas andra som behöver även lunch och mellanmål är betydande och som livsmedel bör vara ett krav, måste vi respektera deras önskemål, erbjuder, alltid, sunda och balanserade måltider.
Vi brukar hitta flera situationer, beroende på efterfrågan barn
- Med övervikt på jakt, Hur vi står inför situationen för barn som behöver 5 stora måltider i deras dagliga? Svaret kan verka komplicerat, men det är inte så: att erbjuda hälsosamma måltider. Om vi undviker godis och mycket bearbetade matar, om vi erbjuder hälsosam frukost, mat och tilltugg, borde vi inte oroa oss för att vi gör det rätta, vår son kommer att äta vad han behöver. - På grund av tidsbrist kan
mellanmål inte vara helt friska . Tyvärr, som vuxna, är barnen särskilt lockade till livsmedel med ohälsosamma fetter och fulla av sockerarter, som kan vara de alternativ som finns i snabbköpet för våra småbarns mellanmål. industriella bullar, choklad, korv och pastejer, skivat bröd ... är fulla av trans eller mättade fetter och socker, men älskar dem, och många barn, att veta vad du kan nå mellanmål, inte föredrar att äta och de blir till barn som bara äter frukost (kakor, flingor, godis, choklad ...), äta lunch och mellanmål. Föräldrar, desperata att se dem äta, ge efter för sina krav och blir en ogynnsam cykel. För att undvika detta är det bättre att alltid erbjuda hälsosamma alternativ, och om tiden är kort får du någonting snabbt som en fruktbit, en handfull nötter eller en bit brödpinne. -
Sträva efter att de ska äta 5 gånger om dagen gör dem någon tjänst antingen , särskilt om du inte behöver det, eftersom vi tvingar dem att äta, med risk för att detta medför.I det här fallet måste vi fokusera kosten mot fulla rätter och hög näringstäthet, de kan vara enkla eller kombinerade rätter och försöka erbjuda frukt mellan måltiderna om barnet inte äter det under måltiden. Alla rekommendationer återgår alltid till samma punkt, till
respektera våra barns behov och lita på att de vet vad de behöver. Vårt jobb är att kontrollera att erbjudandet är lämpligt för dem att göra sitt val.
