äGg i utfodring barn

Childhood är en period av betydande tillväxt och utveckling , så ett näringsbehov hos ett barn i detta skede är högt. I detta sammanhang är ägget en mycket attraktiv mat, eftersom det ger ett högt innehåll av väsentliga näringsämnen, som också är lätt biologiska. Men vad är fördelarna med ägget i matning i barndomen och hur mycket är det tillfredsställande?

Childhood är en period av betydande tillväxt och utveckling , så ett näringsbehov hos ett barn i detta skede är högt. I detta sammanhang är ägget en mycket attraktiv mat, eftersom det ger ett högt innehåll av väsentliga näringsämnen, som också är lätt biologiska.

Men vad är fördelarna med ägget i matning i barndomen och hur mycket är det tillfredsställande? Vi svarar på dessa frågor.

Fördelar och nackdelar med ägget i barnets diet

Ägget bidrar mellan 10 och 20% av RDI för ett stort antal vitaminer och mineraler, bland annat järn, varvid dessa är också mycket lätt att absorbera I kontrapunkt ger ett ägg endast ca 5% av det rekommenderade dagliga kalorier, så det är vad vi kallar en mat med högt näringsinnehåll densitet . Dessutom är proteinet från ägget en av högsta kvalitet, med tanke på dess profil av essentiella aminosyror och lipidprofilen är förmodligen den mest balanserade inom livsmedel av animaliskt ursprung.

Det är ett näringsrikt alternativ, lätt att tugga och smälta, och allmänt mycket accepterat bland barnens allmänhet. Det är enkelt att förbereda i sina många sorter, och kan inkluderas i någon av de dagliga måltiderna , inklusive frukost, som vanligt i andra länder. Kombinerade med sallad och tomat kan bli en frisk och komplett sallad, medan om vi lägger till tonfisk och lite majonnäs kan det vara en attraktiv smörgåsfyllning.

Den rekommenderade ägg för barn ranson är en enhet , även om från ålder 9 kan öka ransonen till 2 enheter, beroende, naturligtvis, de utgifter energin hos barn och deras totala diet . Men kom ihåg att små barn och äldre stillasittande är inte tillrådligt att ta mer än 3 ägg per vecka, medan det för äldre och energisk kan ökas till ett ägg per dag.

För dess kolesterolhalt har ägget varit i strålkastaren under en tid och det har rekommenderats att begränsa sin konsumtion till ett minimum. Efterföljande studier visade emellertid att effekten av kolesterol som vi bidrar genom diet utövar en försumbar effekt på koncentrationerna av plasmakolesterol och LDL.Det finns andra faktorer som kaloriintag, mättade fetter och särskilt transfettsyror, förutom stillesittande livsstil, som allvarligt påverkar dessa nivåer och därmed ägget var fritt från all skuld.

Bland de friska barnpopulationerna är det ett prioriterat intresse att utbilda sig i riktiga utfodringsriktlinjer för att undvika onödiga begränsningar. Äggförbrukning, förutsatt att den uppfyller lämpliga näringsrekommendationer och anpassar sig till en hälsosam och balanserad kost, bör inte begränsas av misstag som inte har någon vetenskaplig grund. Att lära sig att äta är att lära sig att växa.