Magnesium i mata spädbarn och barn

Enligt en färsk undersökning, är magnesium ett mineral som spelar en nyckelroll i utveckling och förstärkning av ben , såväl som kalcium. Förbrukningen av magnesium är väsentlig vid vuxen ålder, men experter har visat vikten av att även vara närvarande i barns kost. Det är välkänt att barndomsnäring måste vara hälsosam och balanserad och måste inkludera det nödvändiga bidraget från vitaminer och mineraler.

Enligt en färsk undersökning, är magnesium ett mineral som spelar en nyckelroll i utveckling och förstärkning av ben , såväl som kalcium. Förbrukningen av magnesium är väsentlig vid vuxen ålder, men experter har visat vikten av att även vara närvarande i barns kost.

Det är välkänt att barndomsnäring måste vara hälsosam och balanserad och måste inkludera det nödvändiga bidraget från vitaminer och mineraler. En av dem är magnesium.

Magnesiumbidrag i barnets diet

Magnesium finns inte i ren form i naturen som metall, men ingår i många föreningar. Vi kan hitta magnesium i olika livsmedel, särskilt i gröna bladgrönsaker , frukter som banan, aprikos eller avokado, nötter och mandel, bönor och frön eller i brunt ris eller hirs.

Magnesium, förutom att stärka och utveckla barnens ben, har andra funktioner:

- Det är viktigt för funktionen av nervsystemet och musklerna och hjälper muskelkontraktion och avkoppling

- hjälper till att reglera blodsockernivån

- reglerar hjärtfrekvensen

- främjar sömn och avkoppling

- producerar energi

- påverkar vissa enzymers funktion

- hjälp vid evakuering som lindrar förstoppning

- hos gravida kvinnor förhindrar också för tidig leverans eftersom det hjälper till att hålla livmodern avslappnad.

Barn med lågt magnesiumintag kan ha biverkningar som muskelsvaghet, sömnighet eller överdriven excitabilitet. Det kan också orsaka muskelspasmer, kramper, förstoppning, aptitlöshet, apati eller trötthet.