Naturliga sötningsmedel för barn

Dag barn förbrukar mycket raffinerade eller vitt socker, ingen bara för att sötma mjölken, juice eller smoothies, men även i industrialiserade produkter. Den högt intag av vitt socker har en negativ effekt på hälsan, eftersom deras kaloriintag medför risk för övervikt och fetma hos barn, orsakar bendemineralisering och därmed risk för frakturer, och även för att assimilera Socker behövs B-vitaminer komplex som kan ge utmattning i barnet.

dag barn förbrukar mycket raffinerade eller vitt socker, ingen bara för att sötma mjölken, juice eller smoothies, men även i industrialiserade produkter.

Den högt intag av vitt socker har en negativ effekt på hälsan, eftersom deras kaloriintag medför risk för övervikt och fetma hos barn, orsakar bendemineralisering och därmed risk för frakturer, och även för att assimilera Socker behövs B-vitaminer komplex som kan ge utmattning i barnet. Därför skulle det vara bekvämt att gå lite efter en ersättning av denna typ av socker med andra naturliga sötningsmedel.

Naturliga sötningsmedel som barn kan ta

Stevia : Det är en naturlig sötningsmedel som kommer från en busk, du får den söta smaken av gröna blad.

- Det är kalori, vilket förhindrar övervikt och fetma hos barn.

- Förhindrar bildandet av hålrum.

- Ger inte blodsocker.

- innehåller näringsämnen såsom kalcium, fosfor, järn, kalium, vitamin A och C.

- Antioxidant egenskaper, helande och baktericider.

- Det är lämpligt att använda färska eller torkade blad.

- Även om stevia har inga kontraindikationer, finns det fortfarande inga studier som visar några komplikationer i konsumtionen hos barn, är det rekommenderat att konsumera med måtta och därmed oftast undvika att äta raffinerat socker.

Älskling : En annan naturlig sötningsmedel som sötnar 25 gånger mer än raffinerat socker.

- Innehåller vitaminerna A, C, D, Bl, B2, B3, B5 och B6; och mineraler som magnesium, järn, fosfor, kalium, kalcium, natrium och mangan.

- Stärker immunförsvaret.

- Idealisk för förkylningar, ont i halsen och influensa.

- Innehåller tryptofan, en aminosyra som når hjärnan och stimulerar frisättningen av melatonin som hjälper till att slappna av och bättre sova.

- Honung är en sötningsmedel vars absorption är mycket snabb, vilket ökar blodglukosen.

- Den innehåller nästan samma kalorier som socker, så det måste konsumeras i måttlig ordning.

- Går inte till barn före 2 år, eftersom barn i denna ålder inte har utvecklat matsmältningssystemet för att eliminera bakterierna som honung har, vilket kan orsaka botulism.

Sirap av Agave : sirapen extraheras från agaveens saft, det ser ut som honung, även om den är tjockare.

- Innehåller järn, kalium och magnesium.

- Förhindrar benmineralisering, förebyggande av benfrakturer.

- är lågt glykemiskt, detta beror på att den innehåller fruktos och förhindrar blodsockret att stiga snabbt.

- Innehåller samma kalorier som raffinerat socker, konsumerar i måtta.

- När det innehåller fruktos kan överdriven konsumtion orsaka håligheter.

- Undvik att konsumera uppvärmd sirap eftersom det förlorar näringsegenskaper.

torkade Torkad frukt som dadlar, russin, fikon.

- Innehåller kalium, B-vitaminer, E-vitamin och fibrer.

- Det har nästan samma kalorier som raffinerat socker.

- är idealisk för att söta efterrätter, kakor, kan också ätas eller bearbetas till mos och lägga till dem till alla typer av preparat.

Det finns många fler sorter av naturliga sötningsmedel som kan införliva mat och vi ger utöver den söta smaken, näringsämnen som åtföljer en varierad kost, men det är också klokt att lära barn att njuta av smaken som de fann mat naturligt, så kan du uppskatta mångfalden av smaker.