Spring frukter som ska ingå i kosten för dina barn
Säsongens frukter brukar alltid mer näringsrik än de som inte är så De har lyckats nå mognad i rätt tid och har inte tagits bort från trädet innan de förbereds. På våren är de allra flesta frukterna kortlivade men mycket näringsrika och med många hälsofördelar för barn. I Guiainfantil. com vi berättar vad är frukter av våren vilka vitaminer bidrar till barn.
säsongens frukter brukar alltid mer näringsrik än de som inte är så De har lyckats nå mognad i rätt tid och har inte tagits bort från trädet innan de förbereds. På våren är de allra flesta frukterna kortlivade men mycket näringsrika och med många hälsofördelar för barn.
I Guiainfantil. com vi berättar vad är frukter av våren vilka vitaminer bidrar till barn.
Vilka fjäderfruer ingår i barnmenyn
- Jordgubbar eller jordgubbar dyker upp mot slutet av vintern och brukar vara hela våren. De är frukter rika på C-vitamin och mycket fuktgivande. C-vitamin är avgörande för barnens tillväxt och utveckling, och trots att dess brist är osannolikt idag kan det fortfarande observeras hos barn som avvisar frukt och grönsaker. Dessutom innehåller de fytokemikalier som ökar det naturliga skyddet mot solens strålar.
- Plommon, i sina olika sorter, dyker upp mot mitten av våren. På grund av sin pigmentering, lila plommon är rika på flavonoider, särskilt antocyaniner, i samband med verbal skicklighet, med en ökning av korttidsminne och synskärpa, så att de är idealiska för barn i åldern skolan. De är också rik på fibrer, mycket användbara för att upprätthålla en god gastrointestinal transitering.
- blåbär, som plommon är rika på fytonäringsämnen, antocyaniner, och finns från tidig vår till vinter. De är en frukt med många fördelaktiga egenskaper för hälsa, särskilt i barndomen, och är lätta att konsumera både vid frukost och mellanmål mellan måltiderna. En av kuriosa hos denna frukt är att den skyddar mot urinvägsinfektioner, något att komma ihåg under graviditeten, eftersom de förekommer ofta.
- aprikoser och Persimoner är rika på kalium och karotenoider, som kroppen omvandlas till vitamin A. Även om det skulle vara möjligt att överdriva intaget av vitamin A från animaliska källor, är det omöjligt att göra baserat av frukter, eftersom kroppen bara använder provitamin (beta-karoten) att det behöver omvandlas till vitamin A och resten eliminerar det.
- Körsbär är en röd frukt som jordgubbar, rik på fytonäringsämnen kunna attackera fria radikaler, bidrar till att upprätthålla den rätta balansen mellan förlust och vinst i benmassa, hjälpa ben växa frisk och stark.
Vårfrukt kan ätas med hud, så en noggrann tvätt är tillräcklig. Dessutom innehåller huden fiber och en del av fruktens mikronäringsämnen.
Med undantag för jordgubbar innehåller vårfrukter frön i deras interiör som är relativt farliga för barn , så det är bäst att ta bort dem innan de ger dem frukt. När det gäller blåbär innehåller de inte frön, men deras avrundade form kan uppvisa en kvävningsrisk, det är bättre att erbjuda dem i halvor eller kvartaler.
