Tropiska frukter i barns kost
Tropiska frukter, men i Spanien, är inte alltför ofta i andra delar av den spansktalande samfundet , liksom Kanarieöarna eller Central- och Sydamerika, är dessa frukter en del av den dagliga kosten i ett barns kost. På så sätt har rekommendationer om införandet av dessa med kompletterande utfodring, eller till och med deras efterföljande införande i kost av barn eller vuxna, en mer kulturell än vetenskaplig konnotation.
tropiska frukter, men i Spanien, är inte alltför ofta i andra delar av den spansktalande samfundet , liksom Kanarieöarna eller Central- och Sydamerika, är dessa frukter en del av den dagliga kosten i ett barns kost.
På så sätt har rekommendationer om införandet av dessa med kompletterande utfodring, eller till och med deras efterföljande införande i kost av barn eller vuxna, en mer kulturell än vetenskaplig konnotation. Vi förklarar allt du behöver veta om introduktionen av tropiska frukter i barnens kost.
Hur och när man ska införa tropiska frukter hos barn
som viktiga näringsämnen diet, tropiska frukter innehåller massor av C-vitamin, avsevärda mängder av vissa B-vitaminer och koppar. De är också mycket rika på fiber, särskilt mango och papaya. Mango är också rik på karotenoider, medan papaya är rik på folsyra, kalium och magnesium. Ananas, å andra sidan, ger betydande mängder mangan. Låt oss se vilka egenskaper har vissa tropiska frukter för barns kostvanor
- Handtaget, har så attraktiva egenskaper skulle vara värt att sätta undan den populära traditioner och fördomar i det okända och passa på att introducera så snart som möjligt i barnens kost. Intressant är mango en frukt som kan hittas färskt året runt, eftersom, beroende på var trädet är, kan frukterna föredra sommarmånaderna eller vintern i troperna.
- Passionsfrukt eller passionfrukt är också en väldigt näringsrik frukt, källa till C-vitamin och A, liksom järn och kalium. Kombinationen av järn och vitamin C gör att järnet i denna frukt absorberas lättare. Dessutom ger den en stor mängd fibrer som gynnar gastrointestinal transitering.
- Guava är en källa till vitaminer och mineraler med en profil som liknar resten av tropiska frukter, samt innehåller mycket fiber.
- Avocado , under tiden, är också mycket komplett, som är källa till enkelomättat fett, sunt fett underlättar också absorptionen av fettlösliga vitaminer som innehåller frukt. Borde inte överdriva sin konsumtion (mer än en per dag), även med måtta, är en positiv resurs för barns kost med en mängd olika mikro- och makronäringsämnen.Avokado i form av guacamole, eller helt enkelt krossad på en skiva bröd, är ett mycket näringsrikt mellanmål för barnen i huset.
- Kokosnötet innehåller emellertid mättat fett, en av de minsta hälsosamma i kosten, så dess konsumtion rekommenderas inte i barnens diet, trots dess attraktiva vitamininnehåll. Grupp B och mineraler (koppar, zink, magnesium, mangan, järn, kalium och kalcium).
Sammanfattningsvis är dessa högfibrerande tropiska frukter högt satiating, vilket inte skulle rekommenderas i kost av barn under 2 eller de som inte äter för bra utan Vissa av dem, såsom guava, passionfrukt och avokado, innehåller emellertid en hög näringsdensitet, varför de är särskilt lämpliga i dessa fall.
