Frukter. De tar barn
Den jordgubbar, vattenmelon, banan, päron eller äpplet . Alla är frukter, ja, men varje bringar något annorlunda till våra barn. Vet du, till exempel, vilken är frukten med mest vitamin C? Och den mest hydratisering? Vi avslöjar fruktens hemligheter, från de små barnens favoriter, som banan eller ananas, till de mest okända även till föräldrarna, som kadaku.
Den jordgubbar, vattenmelon, banan, päron eller äpplet . Alla är frukter, ja, men varje bringar något annorlunda till våra barn. Vet du, till exempel, vilken är frukten med mest vitamin C? Och den mest hydratisering? Vi avslöjar fruktens hemligheter, från de små barnens favoriter, som banan eller ananas, till de mest okända även till föräldrarna, som kadaku.
Frukter som ger mer C-vitamin till våra barn
Kanske har du aldrig hört talas om det, för det är inte en av de mest kända frukterna. Men ger kadaku dubbelt så mycket vitamin C som acerolan och hundra gånger mer än apelsinen. Det är en australisk frukt med ett plommonutseende. Det är förvånande mängden frukt som vi hittar på marknaden med ett högt innehåll av C-vitamin och myterna som genereras kring de mest kända. Till exempel tenderar vi att tro att apelsin är fruktens högsta kvalitet för att förhindra förkylningar. Men guava, kiwi eller jordgubb ger oss mer vitamin C. Tillsammans med kadaku är frukterna med det mesta av detta vitamin camu camu, acerola och dogrose.
Kom ihåg att C-vitamin är en antioxidant och hjälpmedel vid järnabsorption . Förhindrar kyla och stärker kroppens försvar.
De mest hydratiserande frukterna för barn
När värmen pressas söker vi främst efter frukter med högt vatteninnehåll , vilket ger hydrering till våra barn. Vattenmelon är hydreringskretsen, följt mycket nära melonen: den består av 91% vatten. Vattenmelon är också rik på kalium. Melon, i sin tur, är en enorm källa av egenskaper: fiber, kalium, kalcium, folsyra, zink och vitamin A och E. av den, dess söta smak gör en favorit 'behandlar' av Barn under sommaren.
Övrigt av de mest hydratiserande frukter är jordgubbar, som har en 91% vatten, och en del av återfukta, ge våra barn kalium, magnesium och vitamin C, A och E. Och ananas, med 85% av vatten. Det ger också fiber, kalium, jod och vitaminerna A, B och C.
Att ta favorit frukterna av våra barn
Av alla frukter, kanske barnens favorit är bananer . Detta är en mycket näringsrik, väsentlig för tillväxt av barn mat, eftersom det ger mycket energi, kalium, folsyra, vitamin B6 och fiber (nödvändig för korrekt absorption av proteiner, kolhydrater och fetter).
Äpplet är också mycket närvarande i barnens kost. Dess främsta fördel är att ger mycket få kalorier och erbjuder istället en stor mängd fibrer och cystein (en bra leveravgiftare).
Slutligen är andra frukter som mest konsumerar barn päron och apelsiner (särskilt i juicer). Päron förutom att det är mycket fuktgivande (det har 85% vatten), det erbjuder kalium, koppar, magnesium och vitaminer C och B. Och orange, förutom C-vitamin, ger oss fibrer, kalcium, fosfor, magnesium, kalium och vitaminerna A och B.
