8 Mest fukt livsmedel för barn
Under sommaren eller där värmen används för mycket, det är nödvändigt att titta på hydrationen av de minsta . Det är tillrådligt att du erbjuder dem en konstant drink och att du väljer mat som ger en extra dos av hydratisering. Här är listan över de mest hydraterande livsmedel för barn (rekommenderas speciellt på sommaren).
under sommaren eller där värmen används för mycket, det är nödvändigt att titta på hydrationen av de minsta . Det är tillrådligt att du erbjuder dem en konstant drink och att du väljer mat som ger en extra dos av hydratisering.
Här är listan över de mest hydraterande livsmedel för barn (rekommenderas speciellt på sommaren).
8 överhydrerande livsmedel för barn
Inom gruppen av frukter hittar vi många fuktgivande livsmedel. Många av sommarfrukterna ger stora mängder vatten.
1. Vattenmelon: Denna frukt innehåller 92% vatten. Det är en depurativ och mycket fuktgivande frukt; Det innehåller också C-vitamin, vilket hjälper till att läka sår och bilda ärrvävnad. Vattenmelon är en av de rikaste livsmedel i citrullin och arginin. Båda spelar en grundläggande roll i hjärt-kärlsystemet. Vid barn med diabetes, konsumera vattenmelonen i måttlighet, eftersom det höjer det glykemiska indexet snabbt.
2. Melon: innehåller 92% vatten. Det är en kraftfull rengöringsmedel, med diuretik och uppfriskande egenskaper; Det stimulerar också matsmältning på grund av dess höga fiberhalt. Melon är rik på vitamin C och vitamin B9 (folsyra), som har en skyddande funktion mot vissa sjukdomar. Slutligen innehåller kalium, väsentligt för kroppens tillväxt.
3. Orange: Orange innehåller 87% vatten. Denna frukt är rik på C-vitamin, som har en hög antioxidant, uppfriskande, och uppfriskande, avgiftande, förstärker immuniteten, bistår matsmältningen och skyddar hjärtat. Det är idealiskt att ta det i juice utan att glömma att inkludera massan för att dra nytta av alla näringsämnen.
4. Ananas: Ju fräschan ananas, desto mer smakar det gott; vi mineraler såsom kalium, kalcium, magnesium, fosfor, natrium, järn, koppar och zink, och B-vitaminer och vitamin C. Tillsatsen ananas har ett högt vatteninnehåll hjälper oss matsmältningen; är avgiftande, antioxidant, parasiter (har förmåga att bekämpa vissa parasiter) och antiallergiska (hjälp mot pollenallergi).
5. Jordgubbar: Jordgubbar innehåller 92% vatten; De är rika på C-vitamin, kalium och magnesium; De har också en färg och en smak som är mycket väl accepterad av barn. Eftersom det är en frukt som kan orsaka allergi, är det lämpligt att införa från 12 månader (samma för röda frukter rekommenderas).
Grönsaker erbjuder också mycket hydratisering till barn:
6. Zucchini: Denna grönsak innehåller 96% vatten; Det ger oss kalium, vilket är ett mineral som ingår i benen. Zucchini är rik på fibrer som gynnar intestinal sammandragning och evakuering. Det är en grönsak som kan konsumeras rå i sallader eller också kokas som i ett äggröra. När du lagar matet, gör det med lite vatten för att undvika att förlora näringsämnen.
7. Tomat: innehåller 94% vatten; Rik på antioxidanter, C-vitamin, som reparerar och underhåller ben och tänder. Det finns många sorter tillgängliga under hela året, men det är att föredra att äta dem på sommaren för att dra nytta av sin mognad.
8. Spenat: innehåller 90% vatten; De är kända för deras höga järnhalt, de innehåller även kalcium-, kalium-, zink-, vitamin C- och B-vitaminer. De kan ätas råa, kokta eller sauterade.
