Mat stjärnan sommaren för barn
ÄVen under sommar barns aptit tenderar att otvivelaktigt minskat, finns det också möjligheter att äta livsmedel att det inte finns under resten av året, och vi måste dra nytta av det! Vi berätta vad är stjärn sommar mat för barn , är näringsrika livsmedel som vi måste använda i varmare månader eftersom de är säsongsbetonade livsmedel.
Även under sommar barns aptit tenderar att otvivelaktigt minskat, finns det också möjligheter att äta livsmedel att det inte finns under resten av året, och vi måste dra nytta av det!
Vi berätta vad är stjärn sommar mat för barn , är näringsrika livsmedel som vi måste använda i varmare månader eftersom de är säsongsbetonade livsmedel.
Foods sommaren för barn
- Peach, till exempel, är en köttig och mycket komplett frukt, lättsmält och högt i fiber, som hjälper kampen förstoppning. Det är inte en alltför rik frukt i vatten som kan finnas andra sommarens frukter, men det är rik på kalium och karotenoider i kroppen omvandlas till vitamin A, men i ett format som är lätt att ta bort när de konsumeras i överskott . Det är dock en frukt som är mycket allergiframkallande, så det måste introduceras noggrant och respektera dagarna mellan måltiderna när kompletterande mat introduceras.
- Vattenmelon och melon är några av stjärnmatarna till sommar för barn. De är mycket uppfriskande och fuktgivande tack vare deras höga innehåll i vatten, så de är ett annat sätt att hydrera våra små under sommarsäsongen. Med tanke på deras vattenhalt är de också mycket lätta frukter med få kalorier.
- Jordgubbarna, , även om de beror på platsen, kan uppstå på våren, i vissa länder är de traditionella på sommaren. De är frukter rika på C-vitamin, avgörande för barntillväxt och utveckling, och mycket fuktgivande. Dessutom innehåller de fytonäringsämnen som ökar det naturliga skyddet mot solens strålar, perfekt för sommarsäsongen.
- Tomat är kung sommar mat, är en frukt-eller vissa skulle verdura- rika på vitaminer (A, C, E, K och de flesta B-grupp) mineraler (kalium och mangan) och vatten. Tomaten kan introduceras i barnets diet efter 6 månader, eftersom det är mycket lätt att smälta och mycket komplett näringsrikt.
- En av de mest populära grönsakerna under sommaren är zucchini . Även om den kan hittas året runt, är sommarsäsongen när courgetterna växer naturligt. Med en mild smak och väldigt rik på vatten, är zucchini vanligtvis väl accepterad av de små. Dessutom ger det vitamin A, och C, och några av grupp B och mineraler som kalium, fosfor, magnesium och kalcium.
- Även om man på sommaren oftast kan köpa många fiskar, kummel och bonito , till exempel, produceras fisk på vår / sommar. Båda fisken är rik på proteiner med högt biologiskt värde, förutom vitaminerna i grupp B, som är den bonito som är särskilt rik på vitamin B12. De innehåller också kalium, fosfor och magnesium. Kummel är en vit fisk med en mycket mild smak som barn brukar vilja. Bonito, å andra sidan, är en blå fisk, som, även om den vanligtvis konsumeras lite i färskt, används mycket i sin konserverade version. Med tanke på dess fetthalt är bonito också rik på essentiella fettsyror och vitaminerna A och D. Dessutom är det särskilt rik på jod, mycket viktigt eftersom det vanligtvis är brist på barnens kost.
