Barn behöver dricka mer vatten än vuxna

70% Av vår kropp Det är vatten, vilket gör denna vitala vätska till en väsentlig komponent för organismens korrekta funktion. Dessutom utgörs 85% av hjärnan av vatten, och av den anledningen lämpar lämplig hydratisering hjärnans koncentration och prestanda, det vill säga att den håller oss aktiva. Vatten bidrar också till att reglera kroppstemperaturen, som kan äventyras av höga temperaturer, transporterar näringsämnen till celler och spelar viktiga roller i matfördelningen.

70% av vår kropp Det är vatten, vilket gör denna vitala vätska till en väsentlig komponent för organismens korrekta funktion. Dessutom utgörs 85% av hjärnan av vatten, och av den anledningen lämpar lämplig hydratisering hjärnans koncentration och prestanda, det vill säga att den håller oss aktiva.

Vatten bidrar också till att reglera kroppstemperaturen, som kan äventyras av höga temperaturer, transporterar näringsämnen till celler och spelar viktiga roller i matfördelningen.

Varför är det viktigt att barn dricker vatten

är nyfiket barn, oftast mer aktiva än vuxna även, och framför allt i de varmaste månaderna där mer måste insistera att upprätthålla lämpliga nivåer av hydratisering. Barn aktivt och full av roliga spel, är lätt att glömma att dricka vatten, och oftast när törst börjar kännas, det är sent, och de första tecknen på uttorkning börjar att vara närvarande, Nå, på den tiden, nivåer av uttorkning upp till 3%. Dehydrering ger distraktion, irritabilitet, trötthet och till och med apati , symptom som vi måste ta hänsyn till och försök att inte dyka upp.

Det bör också tilläggas att barn behöver proportionellt mer vatten än vuxna, och även att vara mer aktiva, de behöver detta vatten för sin tillväxt, vilket vanligtvis sker i en snabbare takt under månaderna sommar än på vintern. Samtidigt, om de är små, kanske de inte känner igen hur man känner igen symptom på törst tills det är för sent, så att ha drycker tillgängliga för dem och erbjuda dem regelbundet kan bidra till att förhindra uttorkning.

Tricks för att hålla barn hydratiserade på sommaren

1. Vissa frukter och grönsaker innehåller betydande mängder vatten, särskilt vattenmelon, melon eller jordgubbar och andra bär, och kan erbjudas som ett alternativt mellanmål på heta dagar.

2. Att göra drinkarna roligare kan också vara ett incitament för barn att ha mer intresse för att dricka. Till exempel lägga skivor av citron eller apelsin eller ens en bit vattenmelon som en prydnad, eller frysta jordgubbar eller hallon i små cube fack och lägg till dricksvattnet.Liknar ditt glas till en uppfriskande cocktail som den äldste tenderar att fungera som en charm, speciellt om vi låter barnet delta i utarbetandet.

3. Att göra hemlagad glass med fruktjuice reducerad med vatten kan vara en annan idé att ta hänsyn till för att öka intaget av vätskor från de yngsta, som mellanmål eller belöning, ha det roligt, uppdatera och ta med extra vatten till organismen kan du inte begära mer!

4. Även utanför hemmet borde du inte sakna vattnet, vilket kan bäras i roliga resorflaskor med dina favoritkaraktärer. Några av dem har till och med ett litet fack för att införa ett isblock, vilket gör att det blir friskt under parkens eller poolens dag.

Naturligtvis undviker de hetaste timmarna risken för uttorkning, men det är inte alltid möjligt, och i alla fall, om vuxna eller barn, dricker minst åtta glas vatten om dagen garanterar en perfekt funktion av alla kroppens organ, håller kroppstemperaturen stabil och håller hjärnan aktiv och snabb.