Befogenheter raketen i kosten för barn

Brukar du göra recept med ruccola? Har dina barn någonsin provat det? Om inte, bör du känna till alla de fördelar och egenskaper hos denna grönsak, eftersom den har en mycket positiv inverkan på hälsan hos hela familjen. Arugula är en familj grönsak broccoli, blomkål, rovor, brysselkål eller grönkål.

Brukar du göra recept med ruccola? Har dina barn någonsin provat det? Om inte, bör du känna till alla de fördelar och egenskaper hos denna grönsak, eftersom den har en mycket positiv inverkan på hälsan hos hela familjen.

Arugula är en familj grönsak broccoli, blomkål, rovor, brysselkål eller grönkål. Det är grönt blad och används ofta främst i sallader och smörgåsar, även om många andra läckra recept kan göras med det.

Fördelar med Arugula för hela familjen

Arugula rankas bland de 20 bästa livsmedel i ANDI poäng som mäter graden av näringsämnen densitet, bland annat av dessa skäl:

- är ett livsmedel lågt kalori och bidrar till att förbättra matsmältningen, orsakar också en känsla av mättnad, så det är perfekt för barn som är överviktiga.

- Tack vare sitt höga innehåll av C-vitamin hjälper raket barn förbättra deras immunsystem och öka motståndskraften mot förkylningar och influensa.

- Det är en perfekt mat för diabetiska barn eftersom det bidrar till att reglera blodsockernivån.

- Som morot är hög i karotenoider, som hjälp vård för Vision och förhindrar uppkomsten av ögonproblem.

- Ger energi barn och är fördelaktigt att utöva sport, eftersom de har en hög nivå av nitrat, vilket också minskar det nödvändiga syret och förbättrar träningstolerans.

- Forskning under de senaste åren, associera äta korsblommiga grönsaker som ruccola, med lägre risk för cancer i vuxenlivet.

Idéer för att lägga till Arugula ett barns diet

Förutom att införliva den i sallader och smörgåsar eller snacks, kan vi använda i andra recept Arugula

- tvätt och lägga till en färsk omelett.

- Elaborating en sås med olja, pinjenötter och arugula gnocchi eller makaroner.

- Tillagning av en caprese sallad och sprinklingskål på toppen.

- Förbereda en couscous av arugula och parmesan.